若返りや白髪予防、骨粗鬆症、肌再生に効くスーパーフード!まとめ 記事一覧

若返りや白髪予防、骨粗鬆症、肌再生に効くスーパーフード!まとめ 記事一覧

現代人はとかく亜鉛が不足していると言われがち。普通に食事していれば亜鉛不足なんかになるはずがないらしいのですが・・・平成25年の国民健康・栄養調査では、男女ともに推奨量を下回っているという報告もあります。

ちなみに、亜鉛は成人の体内に約2g存在し、主に皮膚や骨、肝臓、眼球、筋肉などに含まれている重要なミネラルです。

亜鉛は特に牡蠣、あわび、たらばがに、するめ、豚レバー、牛肉、卵、チーズ、高野豆腐、納豆、えんどう豆、切干大根、アーモンド、落花生に多く含まれています。これらの食材を普段から積極的に摂るよう心がけていきましょうね。

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Posted by shion