便秘に効くスムージーの作り方！ドラッグストアの粉末タイプでもOK？

朝食にスムージーというアラサーも多いはず。職場には「特に運動はしていないけど、ウエストが２週間でマイナス3㎝！」といった感じでモデル体型に近づいている女性もいるというね。

でも、いったいスムージーってどうやって作るの？どんな効果があるの？海外セレブも積極的に飲んでいる理由は何なのでしょうか？

便秘に効くスムージーの作り方！ドラッグストアの粉末タイプでもOK？

スムージーの効果について

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基本的にスムージーは熱を加えません。ローフードの飲み物ですね。そのため健康に欠かせない酵素や、ビタミンなどをそのまま摂りいれることができるのです。

野菜や、フルーツの栄養素を最大限に引き出して、大量に摂取できるのがスムージーなのです。

スムージーの効果としては、生活習慣病の予防、ダイエット、便秘解消、肌のトラブル回避、アンチエイジングといった、女性にとってはうれしいことばかりのスムージー。

これはすぐにでも始めたいものですね。

 

 

朝スムージーが効果的

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朝スムージーを朝食にすると、一番効果的と言われています。

なぜならば、スムージーには多くのビタミン、ポリフェノールなどが含まれています。それらを朝摂取することで、昼間に浴びる紫外線や、ストレス、活性酵素の発生を予防してくれる効果があるからです。

もちろん、朝がどうしても駄目な人は夜でももちろんOKです。夜は寝ている間に、ビタミンなどを吸収してお肌の回復をしてくれますし、ダイエットにも夜スムージーはいいと思います。

ただ体を冷やし過ぎると寝つきが悪くなるので注意しましょう。

 

 

便秘解消させるスムージー

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朝、冷たいスムージーを飲むと腸が刺激されお通じがよくなる傾向があります。しかも、資材そのままをシェイクしているので、食物繊維もたっぷり入っているのが、スムージーの利点です。便秘解消に特に効果があるのがグリーンスムージーです。
小松菜やホウレンソウを入れてお好みの果物を入れてミキサーにかければ出来上がりです。
ヨーグルトなどをいれても、便秘解消になるでしょう。

【レシピ】
小松菜　50ｇ
バナナ1本
ヨーグルト　50ｇ
水　50ｍｌ

これをミキサーにかければ出来上がり！

フルーツ感たっぷりでおいしく飲めます。

酵素を生きたまま抽出！ダイエットにもピッタリ

寒い時期のホットスムージー

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これから寒い時期になると、スムージーは本当に冷たくて続けるのが大変になってきてしまいます。そんな時はホットスムージー。
ホットスムージーは酵素はなくなってしまいますが、トマトなどは熱を加えてもリコピンのようなアンチエイジングに効くビタミンは壊れません。そういった熱に強い野菜を使ってホットスムージーを作りましょう。
夜をこのホットスムージーに置き換えるだけで、ダイエット効果がきたいできるでしょう。
できるだけ体をあたためる食材を使うとよいでしょう。例えば生姜などは、生ではなかなか摂取することが難しいですが、温めればスープ感覚で飲めますよね。ブレンダ―があれば、お鍋に入れて温めながらスムージーがつくれますし。ホット機能も付いたミキサーも売ってますから、うまく利用していきましょう。

【ホットスムージーレシピ】
豆乳200ｃｃ
バナナ1本
はちみつ　適量

豆乳とバナナを入れミキサーにかけたら、マグカップに入れてレンジでチンすればOK!

お好みで、はちみつで甘さを加えましょう。

 

経済的にはこんなスムージーもおすすめ

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野菜が高くて、なかなかスムージーがつくりにくい！そして、あまりおいしくない時期ももちろん野菜にはありますよね。

そんな時には、粉末のスムージーもおススメです。

ドラックストアで手軽に買えますし味もおいしく仕上がっています。
もちろん生の酵素という面では違いますが、何よりも、お手軽なので続けやすいですよね。

何事も続けないと意味がありません。なので、ずぼらなダイエッターにとっては利用しない手はないでしょう。

ミキサーやブレンダ―の洗い物もなく、ただシェイカーを持っていけばいいので、外出先、職場へももっていけますね。それに置き換えダイエットになるのでダイエット効果は高まります。

 

今日のまとめ