便秘で辛かった私の腸内環境を整えてくれた善玉菌の増やし方

腸内環境を整えて人生を変える!知っておきたい腸内菌のこと

「飲みすぎない」「食べ過ぎない」「ダイエットの為に間食はしない」「体の為にデトックス」など、日ごろ食事のどんなところにに気をつけていますか?

今は空前の健康ブーム!いろんな食事法が出回っていますが、あなたは「腸内環境」や「腸内菌」について考えたことはありますか?

コレステロールに悪玉菌と善玉菌はあるのは知ってるけど・・・。実は腸内にも悪玉菌と善玉菌がいるんです。え、腸って私たちの体にそんなに重要なの?

今回は「腸」に注目して、腸内環境整え隊、いざ出動!!

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座りながらヒップアップ!デスクワーク中にお尻を引き締める方法

座りながらヒップアップ!垂れ下がったお尻を引き締める方法

ヒップアップできて、簡単にお尻痩せできる方法があったらいいのになぁ。お尻は放っておくとみるみる垂れてきますが、やっぱりできる女は違いますよね、デスクワーク中でもヒップアップ効果のあるヒールがついたオフィス用のサンダルを履いて仕事をしているんです。

お尻が引き締まっていると、うしろ姿だけでなくジーンズ姿もカッコ良くなって、見た目年齢が10歳くらい若くなります。

そこで今回は、誰もが羨むキュッとキレ上がったお尻を手に入れるための「ヒップアップエクササイズ」をお伝えします。座りながらでもできるヒップアップ方法や立ったままできるヒップアップ方法など、自分にあったエクササイズに取り組んでいきましょう。

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発酵食品を食べないから便秘になって肌がボロボロに!?

発酵食品を食べないから便秘になって肌がボロボロに!?

肌荒れなどの原因になる便秘。化粧品などで肌荒れをごまかしていませんか?便秘が原因で血行も悪くなるので、肩こりや腰痛の原因にもなり、便秘はまさしく女性の敵!

そこで、便秘解消に効果的なのが「発酵食品」。便秘解消はもちろん、それ以外にも女性にとって、嬉しい効果がたくさんあります。綺麗のもとは食生活から!当たり前のようですが、意外にも食生活を気にしない人がたくさんいます。

まずは、サプリや薬に頼らず「発酵食品」を毎日の生活の中に摂りいれてみましょう。

「便秘」とは腸内に腐ったものを溜めておくようなもの。腸内で悪玉菌が増加して、腸から毒素が血管を通じ全身に周り、これが肌荒れの原因になります。

便秘は肌荒れだけではなく、様々な悪影響を引き起こします。だるさや疲労感、それに自律神経の働きを乱すので、イライラして精神的に不安定になります。

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簡単なエクササイズで2kg痩せたアラサーのダイエット方法

オトナ女子のダイエット!簡単エクササイズで痩せる方法

「うっそーどうやって?それ簡単なの?」と、オトナ女子はいつだって簡単にできるダイエットに興味津々。

でも、そのダイエット方法が簡単であればあるほど、毎日続けなければなりません。残念ながら、意思が弱い女性の場合はそのエクササイズを続けられなくて、ダイエットに挫折してしまいがち。

けど、諦めるのはまだ早いです。なかなか続かないエクササイズやダイエットでもう失敗したくなかったら、まずは、あなたの過去にトライして失敗したダイエットや続かなかったエクササイズを思い出してみて下さい。

そこにヒントが・・・これが流行る!と聞けば揃えてみたものの、「あ、今日残業でできないや」「今日は頑張ったからこのケーキは食べたい」なんて、今晩もダイエットから一歩離れて終了。

こんな意思の弱い自分なんてもう大キライ・・・。

でも待って、あなたはまだ気付いてないだけです。誰にでも簡単にできるエクササイズとダイエット方法があるんです。数ヵ月後には・・・「ねえ、どうやって痩せたの?」なんて周りの人達から聞かれるに違いありませんから。

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ぽっこりお腹を凹ます正しい食べ方!腹筋美人になる方法

ぽっこりお腹を凹ます正しい食べ方!腹筋美人になる方法

『ぽっこりお腹』というのは他の誰でもない、あなたにいつやって来るかわからない体型のこと。ああ、私いつから腹筋運動が出来なくなったのかしら・・・激しい筋トレなんて中学以来やってないわよ。腹筋運動をするとお腹が縦じゃなくて横になら割れるのに、笑。

オトナ女子は、仕事やお友達との交流、そして家族のお世話に習い事、週末はショッピングで大忙しなんです。だからというわけでもないけど、筋トレで腹筋を鍛えることよりも、何よりも私たちを癒してくれるあの誘惑には勝てないんですっ。

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