若返りたい！健康になりたいなら今すぐ絶つべき4つの習慣

習慣というものは怖いもので、その習慣が良いものなのか悪いものなのかに気が付かないまま、日常でやってしまっている事が多々あります。その悪い習慣をし続けることで、あなたの美と健康が損なわれていくとしたら、どうしますか？

えっ、止められない？けど、若くて綺麗で健康になりたい！と思っているのであればそんな悠長な事は言ってられないですよね？

健康になりたい！若くなりたい！と願う女性も多いはず。そこで、歳を取っても若々しくて綺麗で健康な女性に聞いてみたところ、いつでも若くて綺麗で健康の波動をキープするために、尋常ではない努力をしているようです。

もし本気であなたも健康になりたいのであれば、まずは美容と健康に害を及ぼす悪い習慣とはきっぱりと縁をきりましょう。そして、良い習慣だけをどんどん取り入れていきましょう。

若返りたい！健康になりたいなら今すぐ絶つべき4つの習慣

寝る直前のテレビやパソコン

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睡眠は一番の美肌のもと。それは、お肌のハリや全身の代謝を促す“成長ホルモン”が睡眠中に分泌されるためです。人は睡眠によって、肌の細胞を再生したり、内臓の機能を回復したりします。つまり、美肌を作るには、睡眠時間の確保が大切。

理想は、24時前には布団に入り、6時間以上眠ること。22時前後には、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が始まります。寝る前にパソコンやテレビなどバックライトの光刺激が強いものを見ると、脳が興奮して眠りにくい状態になってしまいます。質のよい睡眠をとらないと、“成長ホルモン”は十分に分泌されません。

寝る30分ぐらい前には、部屋を暗くして脳をリラックスさせましょう。ハーブティーを飲んだり、読書をしたりと体を休めておくのがオススメ。
睡眠不足に陥ると、クマやニキビが出来やすくなります。健康になりたいのなら、何はともあれ睡眠時間はしっかり確保しましょう。

 

 

体にも肌にも大敵！とにかく今すぐ禁煙を

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誰もがいいものとは思ってないでしょうが、タバコは綺麗の大敵です。

タバコを１本吸う度にビタミンＣを25mgも消耗します。 ビタミンＣは、美白やコラーゲン合成に必要な成分です。タバコを吸い続ければシミやソバカス、たるみの原因になります。

また有害成分が大量の活性酸素を生成するため、肌老化を進めることにもなります。さらに末端の血流を悪化させるため、クマやむくみ、乾燥などの原因の引き金になることもあります。タバコにより歯にヤニが付着して黄色くなる、色素沈着で歯肉が黒ずむなどのデメリットもあります。

せっかくステキな笑顔を見せようとしても、歯が黄色いとそれだけで男の人はガッカリします。肌がキレイと笑顔が素敵な女性は男の人を魅了できる最大の武器を持っているのに、タバコによって、その美肌と笑顔のどちらも失われてしまているのです。だからこそ、健康になりたいのなら今すぐにでも喫煙習慣をやめるように努力しましょう。

しかし・・・タバコは依存性の高いもの。

特に女性の方が男性より依存しやすいのでやめるのも簡単なことではないはず。吸いたくなったら熱いお茶を口に含んだり、ミント系のガムなどで口の中を刺激するのも効果的です。

禁煙外来も最初のチャレンジで成功すれば保険も効きますので今すぐ挑戦してみましょう！

 

 

肌を乾燥させてしまう行為

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美肌のために、できるだけ早くやめるべきことがあります。それは、肌を乾燥させてしまう悪い習慣です、あなたは、日常生活で次のことをやってしまってはいませんか?

・洗顔時に熱い湯を使用する。

・朝、顔を洗うときに石けんや洗顔料で長い時間かけて洗う。

・夜に洗顔やメイク落としをするとき、メイク残しのないようにと入念にクレンジングして、汚れを完ぺきに落としている。

・洗顔後に、タオルに水分を吸収させる程度ではなく、ゴシゴシ拭いている。

洗顔をするとき熱めのお湯を使ってるという方は、ぬるま湯などに切り替えましょう。皮脂の分泌量が多い人は特に熱いお湯で脂を落としたい、と思うかもしれませんが・・・

脂がなくなった肌は乾燥して、体が脂を出さなくてはと皮脂を出す為に余計に脂ぽくなってしまいます。朝の洗顔もぬるま湯を使って軽くすすぐくらいにすませてください。

顔の中でも皮脂がでやすい部位と、そうでない部位とがあります。口の周りなどは乾燥しやすいですが、おでこと鼻筋部分にあたるTゾーンは、たくさんの皮脂が出るところです。

皮脂の多いTゾーンのみ十分に泡立てた洗顔料や石けんを用いて、ゴシゴシ洗いはせず、軽い力で洗ってください。

体を洗う場合も同様で、荒めのタオルで洗うと肌が傷つく上に皮脂も取りすぎてしまって乾燥に繋がります。

ピーリングやスクラブなどをした後は、肌が濡れた状態でオイルなどを1分間以上塗り込み、優しくタオルで水分を取り、またオイルでフタをすれば乾燥を防ぐ事が出来ます。

また　お風呂上がりにはコップ一杯のお水で入浴中に失われた体内の水分をしっかり取り戻しましょう。

 

 

ネガティブ思考

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究極の美容法とは「ポジティブシンキング」です！

女性ホルモンというのは、「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類に分けられます。別名“美人ホルモン”とも呼ばれるエストロゲンは、女性らしい体つきを作ったり、滑らかなお肌や美しい髪をつくるなど、女性の美に欠かせないホルモン。

一方、プロゲステロンは、生理前にたくさん分泌され、シミの原因であるメラニンの生成を活発にしたり、むくみや頭痛・肩こりや便秘を引き起こしたりと、女性にはちょっと厄介な、いわゆる「おブスホルモン」。

とはいえ、プロゲステロンも女性が健康に生きていくために欠かせないホルモンなので、名前だけで「不要」とは思わないこと！
これら二つのホルモンがバランスよく分泌されることで、女性らしい身体や規則的な月経が維持されるのです。

なお、美人ホルモンと呼ばれている「エストロゲン」は副交感神経を優位にしてくれます。そのためにも「ポジティブシンキング」が必要不可欠なのです。「最近なんだか張り詰めモードかも」という人も、次のことなら実践できるかもしれません。ぜひ、チャレンジを！

健康になりたい！を無料で実現できる方法です。必要なのは健康になるという意志の力だけ。

1.笑う

笑いは最良の薬！笑うことによって、脳が刺激され副交感神経が一気に優位になります。これは、笑いによってストレスホルモンが減少し、リラックス効果を得られるからだとか！

2.深呼吸をする

胸一杯に息を吸い込む深呼吸は、興奮時に優位になる交感神経を落ち着かせ、副交感神経を優位にします。また、悪いものをすべて吐き出し良い空気をとり込むイメージで深呼吸をすると、安心感が得られて副交感神経が活性化されるそう。

3.太陽の光をたっぷり浴びる

陽の光を浴びると、それだけでなんだか心が充実した気分になりませんか？太陽の光には、なんと幸せホルモン「セロトニン」を増やす働きがあるんです！更に、日中にたっぷりと太陽の光を浴びるだけで、体内時計が正常化されて自律神経のバランスも整っちゃうんです。

ポジティブな頭でリラックスした体の状態を保てば健康でキレイになれるのです！しかもそのポジティブシンキングはあなたの可能性も広げてくれその生き方に魅了する人達も増えてきますので交友関係も広がりますね！

 

今日のまとめ