フィールサイクルの脚やせ効果！楽しみながら美脚になる方法

ダイエットするなら基礎代謝を上げなければならないのが誰でも知ってる常識。そのために筋肉を鍛えるのですが、筋トレは無酸素運動でダイエットに良いとされている有酸素運動ではありません。どうせなら有酸素運動もこなしたい。そんなあなたにオススメなのが話題のフィールサイクル。無理なく楽しみながら脚やせしちゃいましょう。

フィールサイクルの脚やせ効果！楽しみながら美脚になる方法

フィールサイクルってなに？

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あのレディー・ガガが２ヶ月で10キロやせた！という話題のダイエット法です。

さまざまなジムやクラブなどが最近導入しており、無理なく続けられるダイエット法としてかなり人気の高いものとなっています。

やり方は簡単。ジムにあるようなバイクが置いてあるので、そこでクラブやディスコにながれているような曲にあわせてバイクを漕ぐだけです。

ただ、普通のジムと違うのはテレビを見たり自由に音楽を聴いたりするのではなく、インストラクターの指示で自転車をこいでいくのです。

つまり、ジムでスタジオヨガなどをする方も多いと思いますが、その原理。

体力に自信がない人でも、自分のペースで進めることができますし、バイクのペダルの重さも変えられるので、無理なく続けることができます。

 

 

フィールサイクルの効果

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なかなか細くならないよぉ…。お腹や腰回りはスッキリしてきたけど、脚だけパンパン、悲。実は脚って胸やお腹よりもあとにダイエットの効果が出てくるだけでなく、とても痩せにくい場所でもあるのです。さらに運動をして筋肉をうまくつけないと、脂肪も一緒に固くなってしまうということもあります。

そんな時、おすすめなのがフィールサイクルです。

最近では、有名なスポーツクラブやジムなどにも導入されるようになってきました。多いのは45分のプログラムで、ヒップホップやレゲエ、ロックなどにあわせてバイクを漕ぎます。

次にフィールサイクルの効果について説明していきますね。

 

 

無理のないペースで続けられる

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ジム通いをする人の中で最も多い続かない理由は「きつい」ということ。もちろん痩せるためにはしっかり努力もしなければいけないのですが、やはり苦痛になってしまうと続かないもの。このフィールサイクルならば、楽しみながら曲にあわせてこぐだけなので、無理なく続けられます。

 

1回で800キロカロリーも消費

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実は、楽そうに見えるこのエクササイズは１回45分のトレーニングで800キロカロリーも消費します。ゆっくり自転車に乗って800キロカロリー消費するには、約2時間40分かかりますが、フィールサイクルなら45分でOK。とても効率的です。

 

有酸素運動で代謝もよくなる

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代謝量が悪く、汗もなかなか出なかったりお通じもあまりよくない方でもこれならば有酸素運動で代謝がよくなるので、体にもいい形でダイエットができます。

 

 

脚についている脂肪が筋肉に

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脂肪が筋肉に変わるのは、ある意味とても嬉しいことでもありますがそのままの脚の太さで筋肉として固まってしまうととても大変なことになります。
このエクササイズは、ときには立ちこぎをしたり、足をあげたりなどさまざまな脚の部位の筋肉を使ってエクササイズするので、脚の形がきれいなままで筋肉をつけることができるのです。

 

お腹やせにも効果がある

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いろいろな漕ぎ方をしていくなかで、必然的にお腹に力を入れなければいけないものや、腹筋や背筋を使うものもあります。
よって、おなかや腰周りもしっかり痩せていくという利点があり、同時にカラダのバランスも良くなるのです。

 

費用対効果がとても大きい

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フィールサイクルをする場合、月額15,000円くらいかかりますが、これを2ヶ月しっかり続けていけば－10キロはゆめではありません。
1ヶ月にかかるジム代を7,000円くらいと考えれば1年通えば84,000円かかります。10キロ痩せるのに1年間費やしていた人が、2ヶ月で3万円払って痩せるのであれば、とってもお得ですよね。

 

気分も明るくなる

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日々の仕事で疲れていても、その後フィールサイクルで曲にあわせて体を動かすことによって、嫌なことも忘れるきっかけとなります。

ストレスから過食に走ってしまうことも多いため、こういった気分転換は最終的にカラダや心を健康にしてくれるのです。

 

今日のまとめ