快眠テクニック

寝る前にスクワットなど簡単な筋トレをすると、寝ている時に成長ホルモンがドバーッと出てきて傷ついた筋肉の修復を行ってくれているそうです。さらに、代謝が低い人でも、睡眠中に分泌された成長ホルモンのおかげで脂肪が燃焼されるという嬉しい効果も ...

快眠テクニック

大事な仕事や重要な予定がある前日、早めに休んでぐっすりと眠りたいのになかなか眠れない、寝付けない。

きちんと眠ったはずなのに朝起きたときにスッキリしない!

アラサーにもなるとこのような経験は一度や二度ではありま ...