腹筋運動はくびれに効果がない？わき腹の脂肪を落とす簡単エクササイズ
芸能人やモデル、フィットス系のインスタグラマーのような引き締まったウエストに憧れている女性は多いと思います。
「あんな風になれたらいいな」と思うけれど、自分の体型との違いに愕然としてしまいますよね。
ウエストラ ...
AYA並に体脂肪率を落とす筋トレ！クロスフィットのメリット・デメリット
フィットネストレーナーのAYAさん。
自身の著書は売れ行き好調。メディアでも彼女のトレーニングの様子や私生活、何を食べているのか？などがたびたび取り上げられています。
そんな彼女は“フィットネス界のカリスマ”と ...
ぎっくり腰の対処法。たったの5分で腰が軽くなる簡単ストレッチ
ぎっくり腰になったら「すぐに病院に行きましょう」などと言われていますが、そんなことは誰でも分かっていることですよね。
実際になったことがある人は分かると思いますが、ぎっくり腰って仕事中や運動中、外出先などで予告なしに突然起 ...
目指すはAYAの腹筋！ぽっこりお腹が凹む最新フィットネス５選
「最近痩せにくくなったと思わない？」気の置けない仲間との女子会でこんな話題が出てはいませんか？
30代になってから、前と同じように食べたり、飲んだりしていても体重が落ちにくいのはどうしてなのかというと、若い頃と比べて基礎代 ...
ムービングプランクで体幹を鍛える方法！全身痩せするひねりの効果
体幹を鍛えたほうが美しく痩せることができて、無理なくダイエットできます。なぜなら、体の内部の筋肉、つまりインナーマッスルを鍛えたほうが痩せやすいリバウンドしない体を作ることができるからです。
その方法として私がオススメなの ...