ぎっくり腰の対処法。たったの5分で腰が軽くなる簡単ストレッチ
ぎっくり腰になったら「すぐに病院に行きましょう」などと言われていますが、そんなことは誰でも分かっていることですよね。
実際になったことがある人は分かると思いますが、ぎっくり腰って仕事中や運動中、外出先などで予告なしに突然起 ...
毎日できるプランクの種類とやり方！全身痩せするひねりの効果
体幹を鍛えたほうが美しく痩せることができて、無理なくダイエットできます。なぜなら、体の内部の筋肉、つまりインナーマッスルを鍛えたほうが痩せやすいリバウンドしない体を作ることができるからです。
その方法として私がオススメなの ...
腹筋ローラーの使い方！女性でも簡単にシックスパックを手に入れる方法
元祖腹筋女子といえば榮倉奈々さんですよね。さすがに榮倉奈々さんみたいにストイックに筋トレするのは難しい、というあなたにオススメなのが腹筋ローラーです。
えっ、女性でも腹筋ローラーを使ってもいいの？
もちろん、い ...
クロスフィットのトレーニングメニュー！自宅でもできる方法
クロスフィットって、聞いたことありますか？最近は、中村アンさんがクロスフィットで体作りをしていると有名になりました。アメリカ発祥のトレーニング方法なので、日本ではまだ浸透していないかもしれませんね。ジムで本格的にクロスフィットをやりた ...
クロスフィットのトレーニング効果！モデルたちがハマる理由
ジムに通うのは面倒…。そんなあなたには今話題のクロスフィットがオススメ。一般的なスタジオトレーニングとは違って、仲間と楽しく取り組めるので面倒くさがり屋のあなたでもきっと長続きします。これならあっという間にモデル体型になれ ...