セブンイレブン サラダチキンのレシピ!筋肉を増やす食べ方とは

セブンイレブン サラダチキンのレシピ!筋肉を増やす食べ方とは

筋トレや運動の後に筋肉を効率的につけるため、プロテインを摂取する人は多いですよね。

でも毎回プロテインを買うのって高いですし、もっと手軽に美味しく筋肉のもととなる栄養素「タンパク質」を摂り入れたい!

そんなあなたにオススメしたい食材が鶏肉です。

中でも高タンパクで低カロリーなサラダチキンは、私たちトレーニング女子の強い味方。

コンビニでも手軽に買えるのがいいですよね!

そこで今回は、サラダチキンを食べるのに適したタイミングやオススメの食べ方をご紹介します。

「もう食べ方もマンネリ化していて飽きそう・・・」

という人は、ぜひ参考にしてみてくださいね!

“セブンイレブン サラダチキンのレシピ!筋肉を増やす食べ方とは” の続きを読む

話題の疲労回復ジムとは?ジム通い初心者の為の安心始め方ガイド

話題の疲労回復ジムとは?ジム通い初心者の為の安心始め方ガイド

ダイエットやスタイルを整えるためにジムに通う女性が増えています。

そんな時代の流れもあって「運動はあまり得意でない」「ハードな筋トレは苦手。でもダイエットはしたい!」という人も、ジム通いに興味を持ち始めているよう。

「まさに私のこと!」と思ったあなたに朗報です!

実は最近、ハードなトレーニングで体を絞ることを目的としていない「疲労回復ジム」が話題になっています。

疲労回復ジムには、精神的・肉体的な疲れを取り除く効果があるとされ「仕事が忙しい!」「毎日残業で疲れている・・・」というあなたでも、無理なく通うことができるはず。

どうですか?興味が湧いてきましたか?

当記事をご覧の方の中には「ジム通いが始めて」という人もいると思うので、ジム初心者でも安心して始められるように、どんなものを揃えたら良いかなど徹底的にサポートします。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

“話題の疲労回復ジムとは?ジム通い初心者の為の安心始め方ガイド” の続きを読む

お尻を鍛えれば太りにくくなるってホント?基礎代謝を上げる筋トレ方法

お尻を鍛えれば太りにくくなるってホント?基礎代謝を上げる筋トレ方法

最近インスタで話題になっているフィットネスモデルの角田聖奈(つのだ せいな)さんを知っていますか?

2016年のミスユニバースではファイナリストにも残ったという経歴を持っており、現在はモデル・コーチング・インストラクターとして活躍しています。

身長164cmで「バスト84cm・ウエスト61cm・ヒップ94cm」というナイスバディの持ち主ですが、特に注目すべきは彼女の鍛え上げられたお尻!

「あんな風に引き締まった美尻になりたい!」と憧れている女子が急増中なんです。

そんな憧れの的である角田さんですが、週1回は暴飲暴食をしているみたい。でも全然太っていませんよね。

その秘密はお尻を鍛えているからなんだそう!
彼女は『林先生が驚く初耳学!』の番組内でそう言っていました。

でもそれって本当なのでしょうか?
そこで今回は、お尻を鍛えれば太りにくくなるという理論の真相や、基礎代謝を上げる筋トレ方法を5つご紹介します。

“お尻を鍛えれば太りにくくなるってホント?基礎代謝を上げる筋トレ方法” の続きを読む

feelcycleの脚やせ効果!すらっとした脚になるフィットネスの楽しみ方

feelcycleの脚やせ効果!すらっとした脚になるフィットネスの楽しみ方

バイクエクササイズは、すらっとした美脚になりたい女性にぜひとも挑戦していただきたいフィットネスです。

でも、一言でバイクエクササイズと言っても『feelcycle』や『TOP RIDE』『スピニング』など脚やせ効果があるものは多岐に渡ります。そんなたくさんのフィットネスの中から、どれを選べばいいのか迷っている人もいるでしょう。

そこで今回は、バイクエクササイズの特徴や楽しみ方、どんな人におすすめなのかをご紹介します。

脚やせ以外にも、メリットいっぱいのバイクエクササイズ。あなたもぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか?

“feelcycleの脚やせ効果!すらっとした脚になるフィットネスの楽しみ方” の続きを読む

プッシュアップバーでバストアップ!女性におすすめの筋トレメニュー

プッシュアップバーでバストアップ!女性におすすめの筋トレメニュー

引き締まった女性らしいボディラインを目指しているあなた。筋トレをするといいというのは知っているけれど、習慣化するまで大変ですよね。

自分の体だけを使った筋トレは単純で飽きてしまった・・・
という人も多いんです。

そんなあなたに、オススメしたいのが「プッシュアップバー」というトレーニンググッズです!

プッシュアップバーは、腹筋ローラーと並ぶ人気商品。
腕立て伏せを効果的にするために開発されたものなんです。

腕や胸など上半身の筋力アップに効き、大胸筋が鍛えられるのでバストアップ効果も期待できますよ。

そこで今回は、今大注目のプッシュアップバーについて掘り下げていきたいと思います。

プッシュアップバーの効果や購入場所、価格、選び方のポイント、基本的な使い方や筋トレメニューなど・・・

初めて使う人が知っておきたい情報をまとめてご紹介します。

ぜひ参考にしてみくださいね!

“プッシュアップバーでバストアップ!女性におすすめの筋トレメニュー” の続きを読む