若返りたい！40代なのに20代に見える女性の食事と生活習慣

「40代なのに、彼女は20代後半に見られる」「6つも上の先輩社員なのに、年々若く美しくなっていく気がする」・・・あなたの職場にもそんな羨ましすぎる女性はいませんか？

まったく老けない、いや逆に日々若返っている彼女たちの美と健康の秘訣はいったい何なのでしょうか。

見た目年齢を若くし続けている美魔女たちの素顔と食生活や生活習慣について、その共通点をまとめてみました。

若返りたい！40代なのに20代に見える女性の食事と生活習慣

40代女性の多くが美魔女になりたがっている・・・

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まさに魔女のようにびっくりするほど老けない女性を指す言葉ですよね。

どんな女性も、いくつになっても若く美しくありたいと願っているはず。美魔女になるかならないかの分かれ道は35歳だと言われています。

30歳を超えると20代のころと比べて、お肌にハリがなくなってきたり、疲れが取れにくかったり、今までとは違う悩みが出てきた・・・なんて方もいるかもしれません。

あなたが美魔女になれるかどうかは、今すぐその生活習慣を見なおして、改善を図れるかどうかにかかっています。ぜひ一歩踏み出してみましょう。

 

 

美魔女は肌の保湿やコラーゲンケアを欠かさず、20代肌をキープ

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まず、若さを保つのに必須なのは、お肌のケアをすることです。保湿は今までもしてきたという方が多いかもしれませんが、35歳を超えて大切になってくるのはコラーゲンのケアです。

コラーゲンとは、肌のキメを整えるために欠かせない、重要な成分ですが・・・20歳前後をピークに減り続けてしまう成分でもあります。ケアしないと、見た目年齢が上がっていき、どんどん老けて見えるようになってしまいます。

20代の肌をキープするには、外からコラーゲンを足してあげることも大切なんですよ。

1日10分でもいいのです。毎日続けられる時間で、お肌を十分にいたわってあげることが大切です。朝と夜、各10分のいつものスキンケアと週に2回程度の特別なディープケアが美魔女肌を作る秘訣なんです。

 

 

健康的で美しい髪を維持しているからこそ20代に見える

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美魔女の特徴として、肌の次にきれいなのは髪。髪は女の命とも言いますよね。健康的で美しい髪は、その女性の若々しさをも引き立ててくれるのです。

特にシャンプー選びにはこだわりましょう。市販のシャンプーの中には、洗剤なんかと同じくらい洗浄成分がきついものもあります。
成分がきついものをずっと使っていると抜け毛や薄毛の原因になりかねません。

シャンプーを選ぶ際は、その成分のところをよく見てください。ラウリル硫酸系、POEラウリルエーテル硫酸系などの成分が含まれているシャンプーは、洗浄成分がきついので、避けたほうがいいです。

そのかわり、髪にいいとされるのが、アミノ酸系やベタイン系、ラウロイルメチルアラニン系など・・・地肌に優しい成分のものを選びましょう。

 

 

もちろん食事にも気を遣う

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規則正しい食生活は、若々しさの基本中の基本です。

加齢とともに基礎代謝は低下し、老廃物の排出がうまくできなくなっていきます。それを促進するために美魔女たちがしているのは、「水を飲む」こと。

体の中の水分量が増えると、老廃物が排出されやすくなります。いらないものを溜め込むと、太ってしまう原因にもなりますので、水はたくさん飲むようにしましょう。

「3食きちんと食べること」も大切。朝昼晩きちんと食べることで、脂肪の蓄積を抑え、逆に脂肪の消費を促進することで、太りにくい体質を作ることができるんです。

さらに、「食事は腹8分目まで」いつもお腹いっぱい食べてしまうと胃が大きくなり、食べる量が増えてしまいます。そこで、食事は腹8分目で抑えることが大切なのです。

今すごくたくさん食べる人でも、少しずつ、胃は小さくなりますので、食べる量も減ってくるでしょう。たくさん食べることだけがいいことではありません。

1日に必要なエネルギーを摂取できれば、量をたくさん食べなくても大丈夫なんですよ！

そのほか、意識して摂取したい栄養素としては、肌や髪を美しく保ってくれるビタミンC、体をつくるのに重要なたんぱく質、腸の働きを整える食物繊維などがあげられます。

なんでもそうですが、なにか一つに偏ることなく、バランスよく食事をするのが一番ですね。

 

 

楽しく働いている

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40代の美魔女の多くは、社会へ出て働いている女性が多いです。旦那さんの給料で生活できれば専業主婦でも・・・と普通は思いますよね。

でも美魔女の考え方は違います。

旦那さんに十分な稼ぎがあっても、仕事をしている女性が圧倒的に多いのです。さらに、趣味をそのまま職業にしていたり、それなりのポストについていたり、仕事でも手を抜かない女性が美魔女には多いのです。

仕事もプライベートも充実させることが、綺麗の秘訣と言えそうですね。

 

生活習慣を整える

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一番最後に、大切なのはやはり生活習慣。

早寝早起きは必ず実践した方がいいでしょう。朝型の健康的な体を手に入れれば、肌の調子も良くなるはずです。

朝起きたら、コップ1杯の水を飲み、朝日を浴びましょう。

太陽のもとで生活する私たちにとって、日光を浴びるというのは、健康を維持するうえでとても大切なことですし、朝日はとっても気持ちいいので、今まで朝が苦手だったという人も早起きが好きになるかもしれません。

そして、体を動かすことも大切です。毎日続けられるストレッチや筋トレなど、軽い運動でいいので、これからも毎日続けましょう。
体を動かすことで、血液の循環が促され、美容と健康の大敵である冷えからも体を守ることができます。

日々の小さな積み重ねが、年々若くなっていく若さと美の秘訣なのです。

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今日のまとめ