寝起き顔のむくみを解消したい!血行不良の原因と対処法

寝起き顔のむくみを解消したい!血行不良の原因と対処法
朝起きて、鏡で自分の寝起き顔を見てびっくりなんて経験、ありませんか?

疲れ、寝不足、お酒の飲み過ぎ、血行不良、塩分糖分の摂り過ぎなど様々な原因で起こるむくみ。今回は、そんな時でも安心。

寝起き顔のむくみを簡単に解消する方法をご紹介します。寝起き顔のむくみをスッキリとって、気持ち良く一日をスタートさせましょう。

寝起き顔のむくみを解消したい!血行不良の原因と対処法

 

蒸しタオル・冷タオル


蒸しタオル・冷タオル
寝起き顔のむくみをとるには、蒸しタオルで顔を温めて血行を良くすることが効果的です。

まず、濡らしたタオルをしっかりと絞った冷タオルと、それを電子レンジで1分温めた蒸しタオルを用意します。蒸しタオルを広げて粗熱を取ってから顔に乗せ、下から上に向かって円を描くように顔全体を優しく5~10秒ほどマッサージします。

思わぬ熱さになっていることもありますから、火傷をしないように注意して下さいね。その後冷たいタオルを5秒ほど顔に当ててクールダウンします。

この温→冷の刺激を交互に3回繰り返しましょう。顔に温かい刺激と冷たい刺激を交互に与えることによって、血行が良くなり、むくみを作り出す余分な水分を排出することが出来ます。

最後は必ず冷たいタオルで終了するようにしてください。温かいタオルで終わってしまうと、肌を乾燥させてしまいます。

 

リンパマッサージ


リンパマッサージ
寝起き顔をむくませている余分な水分を排出するには、首のリンパの流れをよくすることが必要です。特に寝起きは同じ姿勢で眠っているため、首や肩も凝り固まっています。このコリをほぐすように、耳の下から鎖骨までを上から下に強めにゆっくりとさすって、リンパの流れを良くします。左右それぞれ5回ずつが目安です。

その後、鎖骨にあるくぼみに、親指以外の指4本を入れてグリグリと刺激します。気持いいと感じる程度の力で、左右それぞれ20回ずつが目安です。

鎖骨のくぼみが浅くなっている時は、老廃物が滞っている証拠です。そんな時には念入りに丁寧に、マッサージして、鎖骨リンパ節の滞りを解消しましょう。

このマッサージを行う前に、肩や首、肩甲骨を回して周辺の筋肉をほぐしておくと、さらに効果がアップしますよ。

また、頭皮のマッサージもむくみ解消に効果的。頭皮をつかむようにマッサージすることで頭皮の血行が良くなり、むくみ解消につながります。

朝起きたときだけでなく、シャンプーのときなどに頭皮をマッサージして柔らかくしておくことで、むくみの予防にもつながります。

 

 

顔のマッサージ


顔のマッサージ
リンパの流れを良くしたら、顔をほぐしていきます。クリームや乳液で滑りを良くして、肌に負担をかけないよう力の入れすぎに注意しながら行いましょう。

まずは、人差し指と中指を使って小鼻の横から、頬骨に沿って耳に向かってマッサージします。左右5回ずつ行います。

次に、親指の腹と人差し指の背であごをはさんで、耳の下に向かってフェイスラインを引っ張り上げていきます。指で老廃物を押し上げていくようなイメージで5回程行います。

気になる目元のむくみにはツボ押しが効果的です。眉頭の下のくぼみ、眉の真ん中あたりの眉骨のすぐ下のくぼみ、こめかみ、目頭と目尻のくぼみを刺激していきます。気持ち良く感じる強さでぐーっと3秒ほど押し、3秒離す刺激を数回繰り返します。

目元は皮膚が薄く、デリケートな部分なので、力の入りにくい薬指で行うのがおススメ。眉の真ん中あたりのツボは、薬指を横にして、上の方に押し上げていくのがポイントです。

こうしたマッサージを行うことでフェイスラインがスッキリし、目元がパッチリしますよ。

 

エクササイズ


エクササイズ
最後にご紹介するのは、寝起き顔のむくみをとるエクササイズです。思い立った時にどこでも実践できますし、小顔効果もありますので是非試してみて下さい。

まずは、フグのポーズ。口の中に空気をためて頬をおもいっきりふくらませて、そのまま5秒間キープします。その後ゆっくりと息を吐き出します。この動きを5回行って表情筋が刺激しましょう。刺激されてリンパの流れがよくなるので、むくみ解消につながります。

次に、イとウのエクササイズ。顔を上に向けて、口を横に引っ張る「イー」という口の動きと、唇をすぼめる「ウー」動きを1秒ずつリズミカルに繰り返します。ちょっと頑張って3分間続けると、2重顎解消の効果もありますよ。

最後は目元のエクササイズ。目をつぶったまま眉毛を上下に動かします。最初は動かしにくいかもしれませんが徐々に慣れてきますよ。目をあけて、眼球を上下左右に動かすのも効果的です。目元の筋肉が刺激され、むくみが解消されぱっちりした目元を作れます。

 

今日のまとめ

寝起き顔のむくみを解消したい!血行不良の原因と対処法

いかがでしたか。むくみが取れるとフェイスラインもスッキリ、化粧のノリも肌のつやも良くなります。

また、塩分糖分やアルコールの摂り過ぎに注意して、ビタミンミネラルをしっかり取り、むくみを予防することも重要です。冷たい飲み物もむくみの原因となるので、むくみやすい人は、飲み物は常温か温かいものにすると良いですよ。

また、お酒を飲んだ夜には、寝る前にミネラルウォーターを飲んでおくとむくみにくくなります。

・ 蒸しタオル
・ 冷タオル
・ リンパマッサージ
・ 顔のマッサージ
・ エクササイズ