ぎっくり腰の対処法。たったの5分で腰が軽くなる簡単ストレッチ

ぎっくり腰の対処法。たったの5分で腰が軽くなる簡単ストレッチ
ぎっくり腰になったら「すぐに病院に行きましょう」などと言われていますが、そんなことは誰でも分かっていることですよね。

実際になったことがある人は分かると思いますが、ぎっくり腰って仕事中や運動中、外出先などで予告なしに突然起こるもの。

急な激痛で腰が抜けたようになって、その場から動くのもやっとな状態ですから「すぐに病院にGo!」なんて無茶です。自力で動けない場合は、家族や恋人・友人・職場の人などに助けを求める必要もあるくらい重症ですよね。

そんな突然のぎっくり腰には、病院に行く前にその場で応急処置を取ることの方が先決だと私は感じます。近くに病院があって時間が取れるのであれば、もちろん病院に行っていただく方がいいですけど、そうもいかない場合はストレッチをすることで少し楽になりますよ。

そこで今回は、ぎっくり腰になった時に腰が軽くなる簡単なストレッチ(体操)をお伝えします。応急処置として知っておくと役立ちます。

それから、ぎっくり腰になった時だけでなく、日々の生活の中で「ちょっと腰が痛いな」と感じることってありませんか?

ストレッチを習慣化することで、腰痛・ぎっくり腰の予防にもなりますので、ぜひ毎日の生活の中に取り入れてみてくださいね。

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モデル体型になりたい!運動嫌いな女性におすすめの5つの方法

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モデル体型になりたい!でもエクササイズはしたくない、運動は大嫌い。わがままかもしれないけれど、そう思ってしまうのが女性っていうものですよね。

いい方法がありますよ。それは、発酵食品を食べること。発酵食品は腸内環境を整え、お通じを良くし、脂肪が溜まりにくい身体にしてくれるからです。

さらに、早寝早起きを心がけましょう。なぜなら、PM10時からAM2時の間に深い睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌が良くなり、より代謝の良い身体になることができるからです。

という風に、意外とエクササイズなしでモデル体型になれる素晴らしいテクニックがあるんです。

そこで今回は、運動嫌いなあなたのために”秘密のテクニック”をこっそり教えちゃいます。

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