30代なのに脂肪肝!? 内臓脂肪を減らす7つの生活習慣

30代なのに脂肪肝!? 内臓脂肪を減らす7つの生活習慣
マジ?今年の健康診断で脂肪肝と判定された。まだ30代で太っていないよ、どちらかというと痩せている自称スレンダー美人なのに・・ま、美人かどうかはさておき

脂肪肝は放置していると、肝炎や肝硬変、ゆくゆくは肝臓がんに進行する可能性があるそうです。

だけど、脂肪肝は生活習慣を改善し見直すことで解消が望めます。

脂肪肝を解消するために、今回は日常生活での改善方法についてまとめてみました。

[続きを読む…]

体脂肪率を落とす簡単な方法を教えてっ!やっぱ筋トレかな?

体脂肪率を落とす簡単な方法を教えてっ!やっぱ筋トレかな?
やばっ!体脂肪率が30%を超えている。どうしよう。

一般的に、体脂肪率を落とす方法として効果的なのがジョギングなどの有酸素運動と筋トレの組み合わせ、そして食事療法です。

そんなことくらい誰でも知ってるし、運動しなきゃって体重計に乗る度に思っていますよね。そもそもその体脂肪率が高いとどんなデメリットがあるの?
体脂肪率を下げなきゃいけない理由は何?

そこで今回は、誰でも簡単にすぐできる、体脂肪率を落とす方法と年齢にあった体脂肪率の数値もあわせてお伝えしますね。

[続きを読む…]

フィールサイクルの脚やせ効果!楽しみながら美脚になる方法

フィールサイクルの脚やせ効果!楽しみながら美脚になる方法
ダイエットするなら基礎代謝を上げなければならないのが誰でも知ってる常識。そのために筋肉を鍛えるのですが、筋トレは無酸素運動でダイエットに良いとされている有酸素運動ではありません。どうせなら有酸素運動もこなしたい。そんなあなたにオススメなのが話題のフィールサイクル。無理なく楽しみながら脚やせしちゃいましょう。

[続きを読む…]