睡眠時間を短縮したい!ショートスリーパーになる方法

睡眠時間を短縮したい!ショートスリーパーになる方法
睡眠時間がたった3時間でも寝不足にならないんだとか・・・世の中にはショートスリーパーと呼ばれる人たちがいます。

普段7~8時間眠っている女性からすると、考えられないかもしれませんね。しかし、毎日忙しくて時間が足りないアラサー女性にこそ必要な短眠メソッドです。

睡眠時間を削るというと、なんだか不健康のように思いますが、意外とそうでもありません。短い睡眠でも、ぐっすり眠れて疲れがきちんと取れていれば、健康を維持したままで睡眠時間を短くできるんです。

お金や仕事、時間、恋愛、健康など理想の人生を手に入れるためにも、今回お伝えする睡眠時間を短くする短眠メソッドをマスターしてショートスリーパーへの道を歩んでいきましょう。

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寝る前にスクワット!睡眠中に成長ホルモンが溢れ出す方法

寝る前にスクワット!睡眠中に成長ホルモンが溢れ出す方法
寝る前にスクワットなど簡単な筋トレをすると、寝ている時に成長ホルモンがドバーッと出てきて傷ついた筋肉の修復を行ってくれているそうです。さらに、代謝が低い人でも、睡眠中に分泌された成長ホルモンのおかげで脂肪が燃焼されるという嬉しい効果もあるみたい。

ということは、寝る前のちょっとしたストレッチやスクワット、そして腹筋などの簡単な運動は、美容と健康を意識したアラサー女性には欠かせないエクササイズだと言えますよね。

そこで今回は、毎日実践できる寝る前の簡単エクササイズをいくつかお伝えしますね。さらに、成長ホルモンはいったいどのような場合に分泌されるのかについても合わせてみていきましょう。

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