夏バテ解消に役立つりんご!美容効果の高いフルーツ5つ

夏バテ解消に役立つりんご!美容効果の高いフルーツ5つ
夏バテで食欲が出ないあなた。「ダイエットができてラッキー!」なんて思っていませんか?

それは、大変大きな間違いです。夏バテで体力が低下してしまった体には様々な危険が待ち受けています。

夏風邪などでの体調不良。慢性的な疾患の悪化。不眠など・・・思った以上にダメージを受ける事も。そして、“痩せた”と思っていてもリバウンドが待ち構えているかもしれません。

そこで今回は、夏バテの解消に役立つ意外な秋のフルーツを調べてみました。フルーツパワーの魅力がたっぷりです。

夏バテ解消に役立つりんご!美容効果の高いフルーツ5つ

 

疲労回復にうってつけのフルーツ「ぶどう」


疲労回復にうってつけのフルーツ「ぶどう」
皆さん、ご存知でしたか?夏バテ解消になるパワーフルーツは、意外にもこれからが旬の赤ぶどう!

ぶどうの皮には、眼精疲労や体のサビともいえる活性酸素の除去に効果があるとされる「アントシアン」が多く含まれます。アントシアンはポリフェノールの一種で、悪玉コレステロールの発生を防ぎ血液をキレイにする働きがあるといわれています。それに果実は、疲労回復に効果があるのでエネルギー補給には最適なのです。

なぜなら、ぶどうには体内に吸収されやすいブドウ糖や果糖などの糖質が多く含まれているのです。これらは体内で代謝の経過を経ずにそのままエネルギーになってくれるので、疲労回復効果が非常に高いと言えます。

イタリアには古くから”Buon vino fa buon sangue” (良いワインは良い血をつくる)ということわざもあるくらいです。これからの季節、何気なく目にしていた赤ぶどうですが、こんなに優れた効能・効果があるのですね!

行楽シーズン、ぶどう狩りに出かけたい!なんて気持ちになるかもしれません。

 

残暑の体調不良には「バナナ」が最適


残暑の体調不良には「バナナ」が最適
バナナを食べることで“睡眠ホルモン”と“癒しホルモン”が働き、良質な睡眠がとれるようになるという事を知っていますか?

バナナには、快眠を促す必須アミノ酸であるトリプトファンが豊富に含まれているのです。トリプトファンには、神経伝達ホルモンの産生を高める効果があると言われています。神経伝達ホルモンであるメラトニンやセロトニンにはリラックス効果や睡眠効果 があるのです。

そして、バナナにはカリウムも多く含まれています。カリウムには、利尿作用を高め、上昇した体温を尿として体の外に出しやすくする働きがあり、健康体温の維持に有効といった作用があります。ですから、カリウムを多く含むバナナを食べる事で、カリウム不足を補う事がで きるのです。マラソンランナーが、栄養補給をするのにバナナを食べるといった一幕も納得できますね!

イマイチ食欲が出ないというあなた!バナナを食べる週間を身につけるのもいい ですね。

 

健康の為のフルーツといえば「りんご」


健康の為のフルーツといえば「りんご」
りんごは、“1日1個で医者いらず”と言われているのは有名ですよね!りんごには、リンゴ酸やクエン酸などの有機酸が含まれていて、疲労の原因となる乳酸を減らす働きがあります。

また、身体の新陳代謝を促進させる働きがあり、りんごに含まれる糖分と共に、 疲労を回復させる効果があります。それに、りんごには食物繊維のペクチン、セルロースが多く含まれています。

これらは、腸の消化、吸収をうながす整腸作用があり、消化不良や下痢、便秘に 効果がるのです。ですから、お腹を壊した子どもにすりおろしたりんごを与えるというのを聞いた 事があるでしょう。それは、りんごに整腸作用があるからなのですね。

夏バテからくるお腹の不調にも大きな効果があると言えるでしょう。

 

 

美肌のためにビタミン豊富な「イチゴ」


美肌のためにビタミン豊富な「イチゴ」
ビタミンCにはお肌の新陳代謝を高める働きや、シミを予防する美白効果がある ことが一般的によく知られていますね。そのビタミンCを多く含んでいるのがイチゴ。美容効果が非常に高いフルーツと言えるでしょう。

ビタミンCは肌に潤いをもたらし、さらに抗酸化成分でもありますので細胞の老化を防いでくれます。さらにビタミンCには、コラーゲンの生成を促す働きもあるというのです。コラーゲンの生成を促す事で、お肌のハリや弾力を保つ事ができます。

そして、イチゴには、新しい細胞や血液を作り出すために欠かせないビタミン 「葉酸」も含まれています。葉酸は貧血の予防に欠かせない栄養素としても注目されていますね。

特に、妊娠中の女性には欠かせない栄養素とも言えるでしょう。小さくて可愛い、女性に人気のフルーツですが、その小さな中に美肌や健康に欠かせない栄養素がギュっと凝縮されているのですね!

 

「みかん」は美肌成分の塊!?


「みかん」は美肌成分の塊!?
みかんには、ビタミンCが多く含まれる事は皆さんご存知の通り!

ビタミンCの美肌効果については、「イチゴ」で説明したので、もう知っていますね。さらに、美容のために捨てるところがないのが、このみかんの特徴なのです!

みかんが包まれている袋には、食物繊維がたっぷり含まれています。この食物繊維は便秘を解消してくれる効果がありますので、便秘にならないと言う事は美肌にも繋がるという事ですね。

そして、みかんの袋についている白いスジには、免疫機能をアップさせる成分であるビタミンPが多く入っています。

それと、みかんの皮ですが、皆さんはどうしていますか?捨てる方が多いとは思いますが、子どもの頃、“お風呂に入れた経験がある”と言われる方もいるのではないでしょうか?みかんの皮は昔から、入浴剤代わりにすると体が温まり風邪をひきにくいと言われてきました。

しかも、それだけではないのです!みかんの皮には、天然の油が含まれていますのでお肌がツルツルになります。陰干しにした皮をガーゼなどにくるので湯船に浸してみてください。美肌効果はもちろんの事、風邪の予防にもなりますね!

みかんは、まさに美容効果の高いフルーツと言えるでしょう!ぜひ、試してみてください!

 

今日のまとめ

夏バテ解消に役立つりんご!美容効果の高いフルーツ5つ

秋のフルーツが持つ意外なパワー、いかがでしたか。よく知られているものから、超意外なものまでご紹介できたのではないでしょうか?

ぜひ試してみたい!と思われた方もいることでしょう。

美味しくて、さらに健康や美容にも効果のあるフルーツ達。ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、フルーツには糖分も多く含まれています。食べ過ぎると太る原因にもなりかねません。食べ過ぎには十分注意しましょう!

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