37歳女性の見た目年齢を若くする簡単なエイジングケアとは

37歳女性の見た目年齢を若くする簡単なエイジングケアとは
若いころは痩せてて、それなりにちやほやされたのよ。タイトな服もそれなりに似合って・・・だけど今はゴムの入ったズボンに頼っている日々・・・。

ああ、いつからかしら。お化粧をしないと人に会えなくなったのは。白髪、ほうれい線、シミ、しわ、たるんだお尻、お腹。隠したいものが多すぎるっ。

見た目は何歳に見られているかな?実年齢はもう若くない。でもそんな私だって、再び「モテる女性」に近づきたい!何か若返り方法があればいいのに・・・。

よく考えてみると、年を重ねても、変わらずに美しい女性はたくさんいます。本当に同年代?!と疑ってしまいたくなるほどです。彼女たちは特別な存在ではありません。あなただって生活の中でポイントをつかめば、もっと美しくもっと輝けるはずなのです。


37歳女性の見た目年齢を若くする簡単なエイジングケアとは

 

まず、初めに見た目年齢から


まず、初めに見た目年齢から
毎日働いて、ご飯を作って、洗濯して・・・・。なんて忙しい女性は毎日することがたくさん。その中であなたはどれだけあなたに対して「ポジティブ」になっていますか?

もし、本当に美しく、元気で輝かしくいたいのであれば、このポジティブさと見た目年齢は切っても切れない関係になってきます。なぜなら、あなたが「素敵!」「なんて若いの!」と思っている女性たちは、みんなポジティブだからです。

でも、自分のどこに自信をもてばいいの?という風にきっと思われるでしょう。

そんな時は、

あなたが「キレイ」になることをあなた自身が許して下さい。

これはどんなすばらしい若返り方法よりも重要なマインドセットです。

あなたがきれいになることを、若返ることを、あなた自身が許すことで、あなた本来の「美しさ」の扉が開きます。どんなものに対しても「享受」の心を開き、自分の美へとつなげましょう。

 

実は鍛えています、表情筋を。


実は鍛えています、表情筋を。
口角が下がると思考がネガティブになると言われています。しかし、女性にとっては、目じりのしわやほうれい線が目立つようになって、実年齢より老けて見られてしまうことのほうが問題ですよね。

良い美容液、良い化粧品でしわやほうれい線を消すことができるかもしれませんが、それよりも、もっと手軽にしわやほうれい線を消すことができる方法があります。

それは表情筋を鍛えることです。


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表情筋は、喜怒哀楽の際に使う筋肉です。頭の一部にも表情筋があります。この筋肉が衰えることでほうれい線などにたるみが生じてしまいます。なので、表情筋をフルに使うことが重要です。

普段テレビを見て、人としゃべって、口角をにこっと上げて笑ったり、思いっきり泣いたり・・・・というような機会はなかなか無いですよね。

それならあえて、口角をぐっとあげて大げさに笑ってみましょう。笑顔になることで、表情筋が鍛えられ、口角が上がるだけでなく、日々のストレスを解消してくれる働きもあります。

 

トランス脂肪酸はゴミ箱へ捨てています。


トランス脂肪酸はゴミ箱へ捨てています。
ちなみに、あなたはこんな食習慣がありませんか?

■ お菓子を食べる

■ 夜遅くに間食をしてしまう

■ 甘いものが辞められない

■ 揚げ物やお肉を食べてしまう。

実は、加工食品や過度な脂質はお肌の敵なのです。特に加工食品は危険です。

お菓子、パンやクッキー、ケーキなどには脂質や糖質だけでなく、「ショートニング」や「マーガリン」といった「トランス脂肪酸」が多く含まれています。

この「トランス脂肪酸」が肌に大きなダメージを与えているのです。だから、加工食品には気を付けましょう。

 

 

髪の毛をつやつやに保っています。


髪の毛をつやつやに保っています。
「髪が痩せる」なんてよく聞きますけれど、実際に髪の毛がパサパサで1本1本が細いと、なんかそれだけで年齢が上に見えてしまいますよね。

髪自体にもヘアケアはとても大事です。ただ、中身から髪の毛に栄養を与えることのほうが重要です。

髪の毛自体はたんぱく質で、「ケラチン」という物質から出来ています。そのケラチンを合成するためには、鉄・亜鉛、ビタミン類を摂取しなくてはいけません。

鉄分は、レバー、血合いの多い赤肉、小松菜、乳製品などに多く含まれています。亜鉛は牡蛎や赤肉などに含まれています。

その為、髪の毛に良い栄養を送るためには、肉類等を普段の食事に上手く組み込めば良いのです。

ビタミン類は野菜や果物に含まれます。特に生野菜での摂取はビタミンを壊さずに済みます。

よく実年齢よりも若く見られる方や、ご長寿の方は、お肉もちゃんと召し上がる方が多いです。

肉を自ら食べないようにしていたなら、もう一度お肉を食べることから始めてみましょう!

 

たるんだお腹を引き締める動きをしています。


たるんだお腹を引き締める動きをしています。
みなさんのお腹を今見てみましょう。今ですよ、笑。

どうですか?

たるんでる?

それともキレイ?

もしくは胸よりも出てしまっていますか?

ぼよん!と突き出たお腹だとズボンもきついはず。そんな女性に改めて運動の大切さをお伝えします。

成人は年齢を重ねるごとに基礎代謝が落ち、普通に生活していても太りやすくなってきてしまいます。さらに、この先もっと年を重ねた時に、運動の習慣がないことで「骨粗しょう症」を招く恐れもあります。

骨粗しょう症は転びやすい、などの症状だけでなく、老年期の寝たきりを引き起こしてしまうことにもなり兼ねないので、今、体が元気なうちに運動の習慣を持つといいです。

いやいや、運動なんて、ただでさえ忙しいんだけれど!  そうなんですよね。もう辛さがひしひしと伝わってきます。では、こんなのはどうでしょう。

■ 買い物袋をダンベルの様に持ち上げながら動かす。

■ 駐車場の車を遠いところに停める

■ 洗濯物を干す時は腰を曲げずにしゃがむ。

■ 子供と思いっきり遊ぶ

■ 職場でトイレに行くときは遠い場所を使う。

などなど、日常生活で取り入れることの出来る運動っていっぱいありますよ! がんばりましょう。(文:Ouchi)

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今日のまとめ

37歳の女性でも簡単にできる見た目年齢を若くする方法と秘訣

・ まず、初めに見た目年齢から
・ 実は鍛えています、表情筋を。
・ トランス脂肪酸はゴミ箱へ捨てています。
・ 髪の毛をつやつやに保っています。
・ たるんだお腹を引き締める動きをしています。