ココナッツオイルでオイルプリング!歯周病予防に効果あり

ココナッツオイルでオイルプリング!歯周病予防に効果あり
大さじ一杯のココナッツオイルを口に含んで、約20分間口をゆすぐ。そんな歯磨きがあるなんて知ってました?道端ジェシカ、山田優を筆頭に、女優やモデルさん達が行っている美容法の一つで話題に。本来、オイルプリングって歯周病や歯肉炎を防ぐことが目的なんだけど・・・ホワイトニング効果まであるなんて、ビックリだね(^_-)-☆

ココナッツオイルでオイルプリング!歯周病予防に効果あり

(注)オイルプリングをしたからと言って、いつもの歯磨きが不要!というわけではありません。

オイルプリングとは?


実践しているセレブは、ミランダ・カー、アンジェリーナ・ジョリー、グウィネス・パルトロウ。日本の芸能人でも、山田優さんや道端ジェシカさんなど美意識の高い人たちはもうすでに習慣化していると言われている、「オイルプリング」。

オイルプリングとは・・・簡単に言うとオイルでするうがいのこと。

「油でうがいするなんて気持ち悪い~」なんて声も聞こえてきそうですが、これが何やら美容にも身体にもいいということなんです。早速、その方法についてみていきましょう。

 

オイルプリングの効果


・口内トラブルや口臭の予防

・ホワイトニング効果

・デトックス効果

・美容効果

代表的なものはこの4つです。まず、口内に効果があるということは確実のようですね。虫歯の予防や歯肉炎の予防に効果があり、さらには口臭も防いでくれるのです。ホワイトニング効果は、歯を白くして歯垢を付きにくくしてくれるということですね。

さて、なぜオイルプリングがこのような口内の改善に役立つのか?というと、口内にはたくさんの細菌があります。
歯を磨く人・・・・・・約1000~2000億個
あまり磨かない人・・・約4000~6000億個
ほとんど磨かない人・・約1兆個

と言われています。もう、一兆とか言われても想像もつきません。それも、寝起きともなるとものすごい数の細菌がいるんですね。寝起きの息が臭いのはそのせいかもしれません。

しかし、オイルプリングをするとその菌を吸着して排出することができるんですね。オイルによっては殺菌効果の強いものもあるので、それを使用するとより効果的です。デトックス効果というのは、ちょっとまだ証明されていない部分もあるようですが、口内をきれいにすることがデトックスにつながるといった考えのようですね。

美容効果というのは、次のやり方で詳しく説明しますが、オイルを口に入れて、すぐにペッとするものではなく、口の中をマッサージするような感じで使用するために、これを続けるとほうれい線の予防や改善に効果的だと言われているのです。

 

オイルプリングのやり方


では、次にオイルプリングのやり方についてみていきましょう。

オイルプリングのやり方
1. まず、行う前に水を飲みます。(唾液を出やすくするため)
2. オイルを用意し、大さじ1程を口に含みます。
3. オイルを口に入れ、15分から20分くらいクチュクチュしたり、含んだままの状態を続けます。
4. 最後に、オイルを吐き出し、ぬるま湯か塩水で口をゆすぎます。

うがいといっても、ガラガラするのではなく、口に含んで15分ほどクチュクチュしたり口の中を舌でマッサージしたりするのです。

はじめのうちは、15分ってとても長いような感じがします。なので、5分からはじめ、徐々に時間を長くしていくといいかもしれませんね。オイルを入れたときはぬるっとして気持ち悪いかもしれませんが、少し経つとすぐにサラッとした感触になりますので、不快感はありません。私もやってみましたが、口の筋肉をかなり使うので、ほうれい線の予防に効果がありそうだな、という感じがしました。

 

 

使用するオイルの種類


オイルの種類はいろいろありますが、オイルプリングには2つのオイルがおすすめ。

・ココナッツオイル

これは、ミランダ・カーを始めセレブが愛用していることで話題になりました。飲んだり、食べたり、髪にも肌にも使えるココナッツオイルですが、オイルプリングにも大変効果を発揮してくれます。使うときは、無精製、無添加、非加熱抽出のヴァージンココナッツオイルというものを選ぶようにしましょう。ココナッツオイルに含まれる「ラウリン酸」が、ウイルスやバクテリアに効果があるのでこれから冬にかけて、風邪予防のためにもオススメです。

・セサミオイル

口内環境を整えるのに効果的と言われているのが、セサミオイルです。研究でも使われ、歯医者さんで使われている口内殺菌剤のクロルヘキシジンと同等の殺菌効果があったと言われるオイルです。ちょっと香ばしく美味しい風味のセサミオイルは、オイルプリングとしてはとてもやりやすいオイルです。口臭や、口内環境が気になる方はこちらのいるがオススメですよ。

 

オイルプリングで注意すること


インドの伝統的な健康法の「アーユルベーダ」一つであるオイルプリング。今、とても話題で、しかも効果が高いと言われています。しかし、いくつか注意する点もあります。

まず、デトックス効果についてですが、オイルプリングをすることで、口に含んだオイルが全身に回り、デトックスの効果があるということが言われていますが、これに関しては正確な情報かどうかはわからない部分があります。

口の中に入ってきたウイルスや細菌により、インフルエンザや風邪など様々な病気が引き起こされることは事実です。なので、口の中を殺菌することで、病気を防ぐことは出来ると言えます。

あくまでも予防ということではじめてみるといいかもしれません。

口の中に含む時間も、はじめから長時間すると口が疲れてしまい、すぐに挫折してしまいます。はじめのうちは短い時間で行い、慣れるまではそのまま続けてみてください。あまり無理をしないことも大事です。

 

今日のまとめ

ココナッツオイルでオイルプリング!歯周病予防に効果あり

いかがでしたか。話題だから、流行りだからといって何でもかんでも鵜呑みにするのではなく、いろいろな情報から、自分にあった方法を見つけるというのも大切です。

ぜひ、あなたも新しい健康法「オイルプリング」を、試してみて、そして自分に合うと思ったら日常に取り入れてみてくださいね。

・ 口内トラブルや口臭の予防になる
・ ホワイトニング効果もある
・ さらにデトックス効果もあって
・ ほうれい線が消える、という美容効果も期待できる
・ 使用するオイルは、ココナッツオイルとセサミオイルがオススメ
・ 未だデトックス効果については賛否両論あり
・ 口の中を殺菌することで、病気を防ぐ効果は間違いない

《オイルプリングのやり方》
1.  水を飲む(唾液を出やすくするため)
2. 大さじ1程のオイルを口に含む
3. 15分から20分くらいクチュクチュしたり、含んだままの状態を続ける
4.  最後に、オイルを吐き出し、ぬるま湯か塩水で口をゆすぐ

 

あなたはツイてる(^_-)-☆