気分屋な女性は嫌われる!?イライラする性格を治す方法

気分屋な女性は嫌われる!?イライラする性格を治す方法
気分屋な女性は嫌われる、そんなことは百も承知・・・でも、仕事をしていると、必ずといっていいほど沸き上がってくる「イライラ」。

後輩に依頼した仕事の報告が遅いと「なんで進捗報告できないの?」。

あげくの果てには上司に対しても「例の件、確認してくれました?」なんて横柄な態度をとってしまったり。

みんな頑張っているのはわかってはいるけど、我慢ができない…。このまま気分屋な女のままでは仕事でミスしてしまうばかりか、恋も遠ざかってしまいかねません。

そこで今回は、気分屋な性格で悩んでいる女性のためにを卒業できる方法をお伝えします。

気分屋な女性は嫌われる!?イライラする性格を治す方法

 

太陽の光を浴びてイライラを予防する


太陽の光を浴びてイライラを予防する
あなたのデスクの上はどんな状態ですか?

物がゴチャゴチャで、大事な書類がどこに行ったか分からない!なんてことはありませんか?

大事なことを忘れないようにとメモや付箋がいっぱいで、もはや何が大事なのか分からない…なんて状態ではありませんか?

机の上が散らかっていたり、書類が山積みだったり、付箋がたくさん貼ってあったりすると、それだけで仕事に追い立てられているような気分になり、ちょっとしたことでイライラしやすくなってしまいます。

机の上をスッキリ整理整頓し、付箋も本当に重要なものだけに厳選しましょう。気持ちにも余裕が生まれます。

また、日ごろの食事でもイライラを予防することができますよ。トリプトファンとビタミンB6を摂取吸うことで、心を落ち着かせる作用を持ち、幸せ物質とも呼ばれる「セロトニン」が合成されます。トリプトファンを多く含む食べ物としては、バナナ、乳製品、卵黄、豆類などがあります。

ビタミンB6を多く含む食品にはレバー、肉類、牛乳、マグロ、鮭、サバ、サンマなどがあります。どちらもバランスの良い食事を心がけることで必要な量は摂取できるでしょう。

また、太陽の光を浴びる、規則的な生活をすることなどで、セロトニンの分泌を増やすことができます。

 

深呼吸してイライラを鎮める


深呼吸してイライラを鎮める
イライラを予防していても、上司から不意打ちで理不尽なことを言われてしまったり、後輩に無神経な発言をされてしまったり、どうしてもムカッ、イラッと来ることはあるでしょう。

「あ、私、、今イライラしてるな」と思ったら、そのイライラが顔や態度に出てしまう前に、大きく深呼吸してゆっくりと6まで数を数えてください。

怒りの感情は、およそ6秒で鎮静化すると言われています。
イラッときたら、6秒間意識的にクールダウンすることで、反射的に相手に嫌な態度をとってしまったり、イライラが表に出るのを防ぐことができます。

また、コーヒーを飲んだり、1粒だけチョコを食べたり、お気に入りの香りのハンドクリームを塗りなおしたり、自分の手や指先をマッサージするなどで気分を変えて、上手にイライラを逃がしてくださいね。

ここで、オフィスでもすぐにできる簡単マッサージを一つご紹介しますね。

手のひらの真ん中あたり、軽く手を握ったときに中指と薬指の先端が触れる場所に「労宮」というつぼがあります。この「労宮」は気持ちを落ち着かせ、神経を鎮めるつぼです。

イライラした時、気分を変えたいときは、左右の手の「労宮」を約1分間ずつ、深呼吸をしながら指先で押してみてください。気分がスーッと落ち着いていきますよ。

 

 

自分のイライラを紙に書き出して捨ててしまいましょう


自分のイライラを紙に書き出して捨ててしまいましょう
イライラが鎮められず、どうにもこうにもおさまらない!という時は、そのイライラを吐き出してしまいましょう。もちろん職場で大暴れするわけではありませんよ。ひっそりと心の中のどす黒いものを吐き出すのです。

周りの人に見られないように、メモ紙にイラッとした内容を殴り書きします。怒りが収まるまで何回も書いてしまいましょう。書いたらその紙はシュレッダーへ。シュレッダーがあなたの怒りやどす黒い感情を粉々にしてくれます。

他にもパソコンでワードなどにイライラ内容をひたすら打ち込んで、データ即消去!というのもいいですね。

自分の中のイライラを一度アウトプットするという作業で、気分がスッキリしますし、自分が何にイラついているのか客観視することで、「別に大したことじゃないな」とイラついていることがバカらしくなったりして、平常心に戻ることができます。

社内メールで同僚に愚痴るというのは、誤送信の恐れもありますし、管理者に見られてしまうということもありますから、やめておきましょう。

また、同僚に直接話してスッキリするということもありますが、どこで誰に聞かれているか分かりませんので、相手と場所は慎重に選んでくださいね。

また、話しているうちに気が大きくなって、悪口のオンパレードになってしまうとあなた自身の評価を落とすことにもなりかねませんのでご注意を。

(文:ルル)

 

今日のまとめ

気分屋な女性は嫌われる!?イライラする性格を治す方法

いかがでしたか。今回は、手軽に実践できる方法ばかりを集めてみました。あなたも、自分にできそうなものから取り入れてみてください。

イライラや気分のムラを人に見せることなく、余裕のある大人の女性でいると、仕事がうまくいくだけでなく、周囲の人たちからの印象もぐっと良くなり、思わぬ社内恋愛が始まるかもしれまんよ。

・太陽の光を浴びてイライラを予防する
・深呼吸してイライラを鎮める
・自分のイライラを紙に書き出して捨ててしまいましょう