朝からレモン水でダイエット!腸内環境に与える効果

朝からレモン水でダイエット!腸内環境に与える効果
今評判のレモン水、美容にも健康にも良いって知ってますか?実は、あの世界的モデル、ミランダ・カーも実践しているという事で今注目されています。様々な効果を期待できるレモン水、これなら何かと忙しいアラサー女子でも簡単に続けられそうですよね!

今回はレモン水の持つ効果を5つにまとめてみました。ご覧ください。

朝からレモン水でダイエット!腸内環境に与える効果

 

レモン水で老化防止 


レモンがビタミンCが豊富なのは皆さんご存知の通り!

抗酸化作用を持つビタミンCは、顔のたるみやシワといった細胞の老化を防ぐ作用があります。細胞の老化を促進させるフリーラジカルから肌の酸化を防いでくれるというわけなんですね。

それにビタミンCには、体内でコラーゲンを生成する際に必要で、肌にハリとつやをもたらす重要な役割をします。メラニンの抑制やニキビ肌を解消し、アンチエイジング効果も期待できるでしょう。

 

ダイエットにも効果的


ホットレモン水はミランダ・カーが産後ダイエットのために飲んで、妊娠前の体型に戻ることができた、という事で話題になりました。

レモン水には脂肪吸収を防ぐというすばらしいダイエット効果があることがわかっているのです。食物繊維の働きを高め脂肪や糖質の吸収を抑えてくれるのです。ですから、揚げ物にレモンをかけて食べるというのは、理にかなっているといえますね。

レモンにはペクチン繊維が豊富で、レモン水を飲むことでお腹が空きづらくなるという効果もあります。

レモンに含まれるクエン酸にはエネルギー代謝をアップする効果があるため、スポーツやエクササイズの前に飲むとエネルギーの消費量が違ってきます。せっかく運動するのですから、効率よく脂肪を落とせたほうがいいですよね!

注意点として、空腹時は胃に負担をかけるので、食後に飲む事をオススメします。レモン水で、食べ過ぎを防いで肥満防止に役立てましょう。

 

レモン水は消化も助けてくれる


便秘に悩まされている女性も多いと思いますが、レモン水は体に不要な物質や毒素を外へ排出する効果があります。

よく、朝1杯の水は便秘に効果があるといいますよね?そこにレモン汁を加えるだけで、大腸の働きを活発にし、便秘改善の効果をさらに促進させてくれるでしょう。肝臓が胆汁を作り出す作用を手助けすることで、消化がよくなり、胸焼けや便秘を減らしてくれます。

さらに、レモン水は便秘に効果があるだけではなく、利尿作用もあります。カリウムとビタミンCで血液中の毒素も排出してくれるのです。このデトックス効果でむくみも解消されます。

こうして体の循環を良くして体の内側からキレイにしてくれるというわけです。
便秘が改善される事で美肌効果にも一役かってくれますね。

 

 

疲労回復にも効果あり


季節の変わり目は、特に体がだるく感じますね。疲労や体調不良が原因でリンパ液の循環が滞ると、体内の老廃物が溜まると様々なトラブルを引き起こす原因になってしまいます。

レモンに含まれるクエン酸は疲労回復にも効果があるのです。クエン酸は体内でエネルギーとなる成分の一つです。乳酸をエネルギーにかえてくれるのです。朝1杯のレモン水は体内の水分を補給し体の中までスッキリ目覚めることができます。体内の水分が不十分だと疲労が溜まりやすくなるのです。

スポーツをするとき、よくレモンのはちみつ漬けなどを持参するのも納得いきますね。二日酔いの朝にもレモン水を飲むとスッキリするでしょう。レモン水には、体内時計を正常にする作用もあるのです。

 

口臭まで防いでくれる


ダイエットや疲労回復など様々な分野に効果のあるレモン水ですが、実は意外にも息を爽やかに保つ効果もあるのですね!
レモンは爽やかな香りで口の中をさっぱりさせてくれます。それに唾液の分泌も促してくれるので口臭予防にはもってこいと言えるでしょう。

特に朝1杯のレモン水は、寝起きのねばついた口をスッキリさせ目覚めもスッキリします。そして、舌の汚れである舌苔(ぜったい)と言うものが口臭の原因になります。
レモンにはそれを減少させる効果もあるのです。それに先ほど紹介したようにレモン水は、胃腸の調子も整えてくれます。

口臭の原因の1つに腸の機能低下も挙げられますので、腸の働きをよくすることが口臭の予防にもつながりますね(^_-)-☆

 

今日のまとめ

朝からレモン水でダイエット!腸内環境に与える効果

レモン水の効果いかがでしたか。その1杯のレモン水に様々な効果がありましたね。子育てに仕事にと忙しい女子でもこれなら簡単に続けることができるのではないでしょうか?
レモン水の作り方は、水にレモン一切れ分を絞るだけ。冷たすぎる水は体を冷やしてしまうので、白湯を用意していればなおベターです。また寒い季節なら、温かいお湯にレモンを絞ってホットレモンにしてもOKです。
お金をかけずに簡単に続けられというのは、とても魅力的ですよね。レモン水で朝から気持ちの良い1日を送ることができるでしょう。美容と健康のためにぜひ試してみてはいかがでしょうか?

・ レモン水で老化防止
・ ダイエットにも効果的
・ レモン水は消化も助けてくれる
・ 疲労回復にも効果あり
・ 口臭まで防いでくれる