毎朝一杯のコーヒーをレモン水に!レモンのデトックス効果

毎朝一杯のコーヒーをレモン水に!レモンのデトックス効果
毎朝コーヒーを飲んでいるとしたら、それはちょっと危険かも・・・コーヒーを飲むと体内の水分が奪われてしまうことをあなたは知ってましたか?

実はカフェインの過剰摂取は、身体をむくませて、太らせてしまうんです。砂糖やミルクをいれるからではありません。ブラックコーヒーでも太ってしまいます。それは何故でしょう?

カフェインには利尿作用があります。体内の酵素の働きを弱め、鉄分吸収を阻害し、カリウム、ミネラル、ビタミンC、ビタミンBといった、身体に必要な成分まで、カフェインの過剰摂取により、消耗させてしまうのです。

毎朝一杯のコーヒーをレモン水に!レモンのデトックス効果

 

カフェインがカリウムを消耗させる!?


むくみの敵は塩分であるナトリウムです。ナトリウムはカリウムによって排出されますが、利尿効果のあるカリウムがカフェインによって消耗してしまう事で、体内にナトリウムだけが蓄積されて、結果的にむくんでしまいます。

 

カフェインは鉄分も消耗する!?


カフェインの過剰摂取によって、鉄分が消耗されると赤血球の働きを悪くして、血液の流れを阻害する事で、むくみます。

 

さらにカフェインは脱水症状を引き起こす!?


カフェインの利尿作用で、脱水状態になると、身体は体内の水分を逃さないようにし、更にむくんでしまいます。しかし、カフェインは少量だと、脂肪燃焼効果があるとも言われていますが、常に過剰摂取している場合は、逆に太ってしまいます。

カフェインには、ストレスホルモンである”コルチゾール”を生産させ増加させる作用があります。

コルチゾールの過剰状態は、心拍数や血圧を上昇し、身体にエネルギーを蓄えるようにします。身体にエネルギーを蓄えようとする事で、糖分を欲したり、筋肉を分解し、内臓脂肪も増加させてしまうのです!

 

そんなわけで、朝のコーヒーを「レモン水」に変えるだけでアナタの身体は激的に若返ります。

そんなレモン水のパワーを5つお伝えします。作り方はとても簡単で、 普段飲むミネラルウォーターにレモン一個を絞るだけ。決して、ポッカレモンなどでごまかすことなく、本物のレモンを絞って飲んでくださいね。

 

クエン酸によるダイエット効果あり


レモンに含まれるクエン酸が体内活動を活性化させてくれます。

これは、冷たい水でも効果がありますが、お湯にレモンを絞ったほうが、より効果があるそうです。

朝から体内活動が活性化すると、代謝がアップ!! それに加えて血糖値までも抑えてくれるのです。

さらに、クエン酸は疲労の元である疲労物質の「乳酸」を分解してくれるようです。

乳酸が分解されることで、「クエン酸サイクル」とよばれるエネルギーの生産回路が正常になって代謝効果を上げてくれるので、脂肪燃焼効率の高い身体作りへの大きな役割を果たしてくれているというのです!

新陳代謝が上がるとカロリー消費量が増え、間違いなく痩せます!

 

ビタミンパワーで絶大な美肌効果


レモンのビタミンでシミ・くすみの原因を撃退!! さらに、アンチエイジングやニキビ肌を解消してくれる効果があります。

特に、ダイエット中はビタミン不足になりがちで、肌荒れになりやすいですよね。そんなとき、レモン水なら、たっぷりのビタミンCであらゆる肌トラブルを撃退してくれます。そして、ビタミンの他にもミネラルやたんぱく質も十分に補給できます。

内側からのビタミン摂取でハリのある美肌を手入れましょう。

 

血液がキレイになる


美容効果に注目の高い「ビタミンC」にはとても強い抗酸化力があり、身体の基礎代謝の働きに良くない活性酸素を除去してくれる役目があるといわれています。

また、血液をサラサラにしてくれる「レモンポリフェノール」の作用との相乗効果により、新陳代謝の高い身体作りへと導いてくれるのです。

さらに、動脈硬化・高血圧の予防にもつながって肝機能もUPするそうです。

そして、肝臓が元気になると、毒素をしっかり排出できる体に・・・・体の中からデトックスしてむくみも防止できますよ。

内臓機能がアップして、健康的な美しさを得ることができます。

 

 

免疫力UP効果


レモンに含まれるビタミンCは、免疫力を上げるのに必要なマクロファージを活性化します。また、免疫細胞であるNK(ナチュラルキラー)細胞の活性化をサポートするインターフェロン(タンパク質)の生産を高めてくれます。

ようするに、体内に侵入した細菌をやっつけてくれる効果がUPするということですね。

 

さわやか効果


気になる口臭を防いでくれます。口臭があると、いくらおしゃれをしてもイメージダウン間違いありません。これって、損ですよね。さらに、歯痛や歯肉炎防止の効果もあるそうです。

そして、レモンに含まれるリモネンがリラックスさせてくれますし、レモン独特の爽やかな香りには精神を落ち着かせる効果があります。

レモンを摂取することで、朝から気持ちの良い1日を送ることができそうですね。

 

以上、朝、レモン水を飲むことによる効果をあげさせていただきました。

 

参考までに・・・・

朝レモン水の良い点をいくつか紹介しましたが・・・気を付けなければならない”注意点”も存在します。

●空腹時
→空腹時に刺激たっぷりのレモン水で一気にお腹を満たしてしまうと胃の中を荒らしてしまうこともあります。

●歯磨き
→レモンの中にエナメル質を溶かす成分が入っているため、レモン水を飲んだ後すぐのハミガキは控えましょう。

それでは、朝のレモン水で美しく健康になりましょう。

 

今日のまとめ

毎朝一杯のコーヒーをレモン水に!レモンのデトックス効果

いかがでしたか。これらの効果を考えただけでも、「朝、レモン水を作って飲もう!」という気になりませんか?そして、レモン水は爽やかで美味しいですよね。
いくら体に良くても、美味しくないと飲む気になれませんから、レモン水はダイエットや美容のお供にお勧めです!是非、試してみてくださいね。

・クエン酸によるダイエット効果あり
・ビタミンパワーで絶大な美肌効果
・血液がキレイになる
・免疫力UP効果
・さわやか効果