できる女が出勤前にやっている朝活といえば、やっぱこの4つ

できる女が出勤前にやっている朝活といえば、やっぱこの4つ
忙しいあなたは出勤前の時間を有効に活用したい!と思っていますよね?

仕事で成功している女性たちの多くは早起きして朝の時間をフル活用して朝活しているというね。そんなオトナ女子たちは起床後に行う運動、朝食、メイク、情報収集、勉強など、出勤前から常にフル回転。

そこで今回は、仕事ができるオトナ女子が朝7時前に行っている朝活を4つイッキにご紹介。

できる女が出勤前にやっている朝活といえば、やっぱこの4つ

 

頭と身体がスッキリする朝活!太陽に向かってストレッチする


頭と身体がスッキリする朝活!太陽に向かってストレッチする
仕事ができる女性の自己管理は徹底しています。

いつもアクティブでいるためには健康でなければなりません。体調はもちろん、体型を維持するためには毎日運動することが理想的ですよね。

忙しい人こそ有効活用したいのが、朝のスポーツタイム。「朝から運動はキツイ」と思うかもしれませんが、朝だからこそ続けやすいのです。

スポーツクラブの会員になっても結局月に数回しか通えなかったという経験はありませんか?

仕事のあとは食事会や習い事など、なにかと予定が入りやすいものです。

朝の一定時間を習慣化してしまえば、意外とスムーズに続けられます。

人の体内時計は25時間です。朝、太陽の光を20分から30分浴びると、この体内時計が24時間に調整され、不眠症対策にもなるといわれています。

ウォーキングやジョギングはもちろん、日ざしが入る窓辺やベランダでのんびりストレッチやヨガを行えば気分もリフレッシュ。

朝の運動は代謝がアップしてダイエットにも効果的です。

 

ビジネスシーンに活路を開く朝活! スケジュール確認


ビジネスシーンに活路を開く朝活! スケジュール確認
余裕のある人は優先順位がつけられる人です。

朝あわただしいまま出かけてしまうと、オフィスに着いたとたんすぐ雑務に追われて、大事な仕事が後回しになることも。

メールチェックやスケジュール確認をして「今日やるべきこと」に優先順位をつけておけば、心に余裕が生まれて仕事がはかどります。

 

 

栄養たっぷりの朝食としっかりメイクでアンチエイジング


栄養たっぷりの朝食としっかりメイクでアンチエイジング
できる女性はパワフルです。

バリバリ仕事をこなすためには食事をおろそかにしません。

朝食は一日の活力。食事をすることで体温を上昇させ、脳の働きを促し、活動的になれるのです。

朝食を抜くと仕事に対する意欲も低下して効率が悪くなります。このとき栄養バランスのよい朝食をとることが大切。

ご飯やパンなどの炭水化物に肉、魚、卵、乳製品などのたんぱく質をプラスするだけで、脳を活性化する力がアップします。

たんぱく質に野菜を加えた具だくさんスープや具だくさんみそ汁なら短時間で作れます。

前日の夜に作りおきしておいてもいいでしょう。

元気の源といえばお化粧。
メイクが決まると自信がついて前向きな気分になります。

女性が朝お化粧にかける時間は平均15分と言われており、いかにスピーディに仕上げているかがわかります。

いつものスキンケアに、ひと手間加えるだけで美肌メイクの出来上がり。

化粧水をていねいにパッティングしたり、シートマスクをして水分をたっぷり浸透させるだけで、ファンデーションのノリがよくなり、化粧くずれや脂うきを防ぐことができます。

手で肌をさわったとき、ぴたっとすいつくようならOK。

元気メイクで一日を気持ちよくスタートしましょう。

 

なりたい自分が見えてくる!朝活の勉強でブラッシュアップ


なりたい自分が見えてくる!朝活の勉強でブラッシュアップ
成功している女性は自己投資に積極的で、自分磨きに意欲的です。

最初は趣味だったのが、いつの間にか仕事に結びついていることも珍しくありません。朝活として、各地で盛んに交流会や勉強会が開かれています。

テーマは起業、投資、マーケティングなどビジネス関係から読書、英会話、コーラス、チアダンスなどカルチャーに関するものまでさまざま。

一人では、どうしてもサボってしまうという人は、自分に合うセミナーや勉強会をリサーチして参加するのもよいでしょう。

語学や資格取得の勉強は自宅でコツコツ続けることもできます。自分なりの課題を見つけて、まず10分から始めてみましょう。

ビジネスに役立つ情報収集も朝いちばんでチェック。毎朝のニュースはテレビやネットの情報サイトでチェックするという人は多いでしょう。

成功している女性たちは、必ず複数の新聞を購読しています。

「時間がない」という人ほど新聞を読みましょう。新聞はひと目で概要がわかる便利な時短ツールです。

見出しをチェックするだけで、おおまかな出来事がわかるだけでなく、見出しの大きさでニュースの重要性も順位づけできます。

また、新聞に掲載されている週刊誌などの見出しも要チェック。話題の人物、モノ、出来事などから今流行っていること、これから流行りそうなことをとらえることもできます。

朝、じっくり新聞を読むだけで情報量がアップします。

 

今日のまとめ

できる女が出勤前にやっている朝活といえば、やっぱこの4つ

いかがでしたか。成功した経営者は、朝7時、8時にオフィスで仕事をスタートしている人も珍しくありません。
自然と起床時間も早くなり、4時から6時があたりまえということに。

家族がいる人は、そうじ、洗濯、お弁当づくり、夕食の下ごしらえなど、さらに家事をこなしている人も少なくありません。
家族が起きる前に家事と自分磨きの時間を作っているのです。

限られた時間をどのように使うかは自分しだい。まずは、朝スッキリと早起きすることから始めてみましょう。(文:yoshi)

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・ ビジネスシーンに活路を開く朝活! スケジュール確認
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