足のトラブルを解決したい!フットピラティスの美脚効果

足のトラブルを解決したい!フットピラティスの美脚効果
“フットピラティス”っていうのを知っていますか?日頃の疲れを取るには、足を健康にする事こそが基本だ!そういう思いが強い女性にオススメなのが、“フットピラティス”です。

長年の悪い姿勢や歩き方が、足裏のトラブルや骨の歪みの原因となります。足裏のトラブルを予防するためには、セルフメンテナンス法を知り、悪い歩き癖を直して、コリをほぐし、筋肉を鍛える事が必要です。そこで今回は、そんな“フットピラティス”について詳しくご紹介します。

足のトラブルを解決したい!フットピラティスの美脚効果

 

いったい「フットピラティス」って何?


“ピラティス”とは、インナーマッスルのエクササイズの事を言います。

毎日、体重を支えている足は、第二の心臓とも言われているのをご存知ですか?ついついないがしろにされがちな部分ですが、身体の中で重要な役割を担っているんですね。ですから自分の足の状態を知った上で、正しい歩き方や筋肉の鍛え方を学ぶのが “フットピラティス”。

足の骨格にも正確な形があり、正しい骨格を支えるための足の筋肉を鍛えることが大切です。“フットピラティス”では、足のコリをほぐしながら必要な筋肉を鍛えることでゆがんだ足を整え、身体に負担をかけない足の使い方や歩き方を体得していきます。

最初に足のほぐしを入念に行うことで、その後のトレーニング効果がぐっとアップするのだとか・・・。

足に悩みを抱える女性は意外に多いのです。美しい姿勢、健康的な身体を目指す女性のためのトレーニングが“フットピラティス”というわけ。

 

まずは自分の“歩行や姿勢の特徴”を知ることから


初めに重心位置のチェックを行います。立つ姿勢は、ヒトが動く上で最もベースになる姿勢と言えます。

まっすぐ立てない状態では、歩く動作や走る動作にも支障がでます。

・前後・左右にどのぐらい重心の偏りがあるのか。

・骨盤・体幹のねじれはどのぐらいあるのか。

・足で使えていない部分はないか。

まずは自分の身体の使い方のクセを知ることが大切です。足のどの部分をどのタイミングで使っているのか?を調べます。

歩くとき、身体が左右に揺れすぎたり、重心が安定しない場合も身体の一部に負担がかかり、ラクに歩く事が難しくなります。

身体が左右に大きく揺れたり、上下に大きく揺れたりしていないか身体の揺れ方もチェックします。

 

ゆがみは足裏にも潜んでいた!


足指ジャンケンは得意ですか?唐突な質問ですが・・・。

足の指で、グー・チョキ・パーってやってみてください!できていますか?グーはできるけど・・・なんて人もいるのでは?それは、足の指の力が弱っている証拠です。

これが、足のトラブルにも大きく関係しているのです。

足指じゃんけんが得意な人は、正しい歩き方ができていると言えるでしょう。そこで、足裏や足指、足の甲、ふくらはぎを入念にほぐしていくと、グーしかできなかった人も、足の指が1本1本思い通りに動くようになって、チョキやパーもできるようになるのだそうです。

自宅でもエクササイズを続けていると、むくみや痛みも軽くなっていくという事です。

 

 

足裏の角質トラブルも予防できる!?


“フットピラティス”は、外反母趾、魚の目やタコができやすい等痛みのある方、ハイアーチや開張足の方、O脚、偏平足等で足が疲れやすい、足の疲れがとれにくいという方が対象なようです。

なぜなら、同じところに角質ができてしまうとか、左右で靴底のすり減り方が違うという事は、足裏がコリ固まっていたり、筋力が落ちている可能性があるからです。

悪い歩き癖を直して足部のインナーマッスルを鍛える事で、足の筋力をとり戻しトラブルの起きにくい足へ導く事。そして、セルフメンテナンスの方法を知り、自宅でもトレーニングを続けるのが、“フットピラティス”という事なんですね!

足の裏のトラブルは、ただ単に靴が足に合っていないとか、立ち仕事の多い仕事をしているからというだけではないのですね。

足のコリをほぐしながら必要な筋肉を鍛えることでゆがんだ足を整え、身体に負担をかけない足の使い方や歩き方をマスターする事が大切だという事です。

 

足のトラブルは全身の悩みにつながっている!?


足は、その小さな面積で身体全体のバランスを保つ重要なパーツです。足のゆがみやトラブルは、腰痛や頭痛といった、全身の悩みにもつながっているのですね。

先に紹介したように、足にトラブルを抱えている状態では、骨盤の歪みも引き起こしてしまいますし、疲れや痛みをかばうために自然と姿勢や歩き方が変になってしまいます。

ですから、ゆがんだ足では、運動するほどゆがみを悪化させてしまう場合もあるという事になります。土台となる足が健康になれば、歩き方もキレイになるし、身体を動かすことも楽しくなりそうですね。

ついついないがしろにされがちな部分ですが、大切にケアして足の健康を保つことが実は、全身の健康や美しさにもつながるという事なのですね。

 

今日のまとめ

足のトラブルを解決したい!フットピラティスの美脚効果

“フットピラティス”で美脚効果!いかがでしたでしょうか?

知らなかったなぁ〜って方も多かったのではないでしょうか? 現代人は、生活スタイルが様々なように、その生活スタイルによって、いろいろな健康に関するトラブルを抱えている人も多いと思います。

根本から自身の健康を見なおしたいと思っているあなた!そんなあなたにピッタリなのが“フットピラティス”です。ぜひ、お試しください!そして、心も体も健康になりましょう!

・ いったい「フットピラティス」って何?
・ まずは自分の“歩行や姿勢の特徴”を知ることから
・ ゆがみは足裏にも潜んでいた!
・ 足裏の角質トラブルも予防できる!?
・ 足のトラブルは全身の悩みにつながっている!?