話題のクロスフィット!モデルがハマるトレーニングの効果

話題のクロスフィット!モデルがハマるトレーニングの効果
ジムに通うのは面倒…。そんなあなたには今話題のクロスフィットがオススメ。一般的なスタジオトレーニングとは違って、仲間と楽しく取り組めるので面倒くさがり屋のあなたでもきっと長続きします。これならあっという間にモデル体型になれますよ。

話題のクロスフィット!モデルがハマるトレーニングの効果

 

クロスフィットトレーニングとは?


クロスフィットトレーニングとは?
あなたが、ダイエットしたいとか、運動することを日課にしたいと思ったとき最初に頭に浮かぶのはなんですか?

それは、トレーニングジムに通うことではないでしょうか。入会金を払い、月の会費を払い、ジムに通うことになるでしょう。しかし、今までジムに通ったことがある人ならわかるかもしれませんが、ジム通いって面倒になることも、孤独に感じることもありませんか?

もし、ジム通いがとても楽しく、ダイエットが順調に行っているという人にとっては、参考にならないお話かもしれませんが、現在ジムに通っているけれど、あまり楽しくなかったり、成果が出なかったりしている人にとっては、とても参考になると思うのです。

新しい、今話題のフィットネスジム「クロスフィット」です。
クロスフィットトレーニングというものなのですが、もともとはアメリカで2000年に誕生しました。実はもう結構歴史があるんですね。日本では知らないという人もいるかもしれませんが、アメリカではクロスフィットトレーニングはとても有名で、認証ジム以外でも、軍、消防、警察、プロアスリートのトレーニングプログラムとして採用されているということです。ジムは世界に1万軒以上あり、アメリカでは身近なフィットネストレーニングなんですね。

さて、そんな気になるクロスフィットトレーニングですが、どんなことをするのか?そして、どんな特徴があるのか気になりますよね。早速、簡単にご説明していきましょう。

クロスフィット
普通のトレーニングジムでは、好きなときに行って、マシンを使ったトレーニングをしたり、スタジオトレーニングやプールでのトレーニングを行うのが一般的ですね。

このクロスフィットトレーニングはちょっと違います。

まず、最大の特徴は、男女が混ざり合ったチームで行うトレーニングということです。そして、毎回違うトレーニングをトレーナーに提案され、何をするのかはそのときまでわからないということなんです。さらに、トレーニングマシンを使ったりしないというのもポイントですね。

主に使うものといえば、鉄棒、登り縄、吊り輪、フリーウェイト、ケトルベル、ローイングマシーン、縄跳びなどで、身近にあるもので楽しくフィットネスできるんです。

男性と女性が同じチームにいても、プログラムの内容は変更せず、それぞれのレベルに合わせてトレーナーが強度を調節してくれます。最後の一人ができるまで、みんなで励まし合います。

だから、ジムのみんなが全員の名前を知っているなんて当たり前。まるで学生時代に戻ったかのような一体感を感じることができるのです。

会員の人たちを「アスリート」と呼んでくれるというのもなんだかうれしいですね。クロスフィットトレーニングは、クロスフィットトレーナーが作り上げる一つのコミュニティであるというふうに考えるといいかもしれません。

みんなで協力し合って、楽しんでトレーニングを行うという感じです。それは、一般的なジムのスタジオトレーニングとはまたちょっと違った雰囲気なのです。

 

クロスフィットトレーニングにはどんなメリットがあるの?


クロスフィットトレーニングにはどんなメリットがあるの?
それでは、クロスフィットトレーニングをするとどんなメリットがあるのか?ということについて見ていきましょう。

ワークアウトの基本は、「ウエイト+自重+カーディオ」です。ウエイトリフティング・自重筋トレ・有酸素運動の3種類を混合して行います。例えば、バーベルを使ったウエイトリフティングをして、腕立て伏せなどの自重筋トレ、そして縄跳びなどの有酸素運動をする。トレーナーによって、これら三つの動作が20分のワークアウトの中にバランスよく組み込まれます。

動画などを見てみるとかなりハードな感じもしますが、20分間のワークアウトなので、そこまでキツくなく、むしろ達成感を感じながらトレーニングをすることができます。

こうして、毎回クロスフィットトレーニングをしていくと、身体が鍛えられるだけでなく、精神面でも強くなれて、なんでもできると思えるようになってくるんだとか。例えば、今までは自分の体力に自信がなくてできないと思って諦めていたいろいろなアクティビティやスポーツにチャレンジしたくなってきます。

旅行に行ったり、どこかに出かけたりして「いつかはやってみたいな」と思うスポーツってありませんか?
そういうものに、チャレンジして、私もできるかも?と思えるようになってくる、つまり、自信がついてくるということなんです。

これは、一人でジムに通っている状態ではなかなか得られないことですよね。クロスフィットトレーニングは、身体を鍛えたり、ダイエットをしたりということだけではなくて、仲間との経験を通して自分を高めることができるのもメリットの一つです。

 

クロスフィットトレーニングをしている芸能人は?


クロスフィットトレーニングをしている芸能人は?
クロスフィットトレーニングをしている芸能人で有名なのが、モデルの中村アンさんです。彼女の背筋や肩がとても美しく、女性とは思えないほど引き締まっている・・・というのが一時期話題になり、そこから

「中村アンさんはどんなトレーニングをしているの?」

などと噂が広まって、

「どうやらクロスフィットというトレーニングをしているらしい」

ということで、有名になったようです。

確かに、中村アンさんの身体を見てみると、無駄なお肉が一切ないというアスリートのような身体をしています。まさに、「ヘルシー美女体型」と言えますね。

筋肉ムキムキになりすぎるのは嫌だけれど、ほどよく筋肉をつけてカッコいいボディにしたいという女性は今増えているようです。

単なるダイエット目的のジム通いとは違って、クロスフィットトレーニングなら
仲間と楽しくトレーニングできますし、オススメです。

モデルさんの間でも流行っているようで、今年かなり注目のトレーニング方法なんです。

 

 

クロスフィットトレーニングができるジムは?


クロスフィットトレーニングができるジムは?
クロスフィットトレーニングに興味を持っていただけましたか?日本でも、クロスフィットトレーニングができるジムはたくさんあります。

東京では、

・リーボック・クロスフィット代官山

http://www.crossfitdaikanyama.com/

 

・リーボック・クロスフィット六本木

http://www.reebokcrossfit-roppongi.com/ja/

 

・リーボック・クロスフィットハート&ビューティー(西麻布)

http://www.reebokcrossfit-heartandbeauty.com/ja/

 

・チカラクロスフィット(赤坂)

http://chikarafitness.co/crossfit-update

 

その他にも、沖縄、福岡、京都、大阪、札幌などにジムがありますので、お近くのクロスフィットトレーニングができるところをチェックしてみてくださいね。

 

クロスフィットトレーニングを続けるコツは?


クロスフィットトレーニングを続けるコツは?
動画やホームページなどをチェックしてみると、なんだか本格的なトレーニングという気がして、ちょっと尻込みしてしまう人もいるかもしれません。しかし、トレーナーにきちんと自分の実力を伝えて、把握してもらえば無理にハードなトレーニングを強要されることはありませんし、その点は安心してください。

クロスフィットトレーニングを続けるコツは、仲間とのトレーニングを楽しむことです。

実は、人付き合いが苦手で、人と一緒にトレーニングをするのがあまり好きじゃないという人にはあまりオススメができません。

みんなで応援し合いながら、助け合いながら楽しんでトレーニングをしていこう!という気持ちがあって、部活のような一体感を求めている人にはすごくやりがいがあって楽しめるトレーニング方法ですね。

ただ、人付き合いが苦手だけれど、クロスフィットに行ってから積極的になって、人とのコミュニケーションも上手に取れるようになってきたという人もいますので、新しいことをはじめたいとか、苦手を克服したいという人にはいいかもしれません。

 

今日のまとめ

話題のクロスフィット!モデルがハマるトレーニングの効果

いかがでしたか。クロスフィットトレーニングを知っていた人も、はじめて名前を聞いたという人も、やってみたくなったのではないでしょうか?

大人になってくると、新しい仲間を作るのってちょっと難しいですよね。でも、ジムに通いながら、ダイエットしたり美しくなるだけじゃなく、最高の仲間を手に入れることができたら・・・こんなに素敵なことはないです。

ぜひ、今年、あなたもクロスフィットトレーニングをはじめてみましょう。

・ クロスフィットトレーニングとは?
・ クロスフィットトレーニングにはどんなメリットがあるの?
・ クロスフィットトレーニングをしている芸能人は?
・ クロスフィットトレーニングができるジムは?
・ クロスフィットトレーニングを続けるコツは?

 

あなたはツイてる(^_-)-☆