体の毒素を抜く方法を教えてっ!自宅で簡単にできるデトックス5選

体の毒素を抜く方法を教えてっ!自宅で簡単にできるデトックス5選
体に溜まった毒素を抜くことを、デトックスやファスティング(断食)と言います。

最近はそれ専用のサプリやお茶なども出ているので、興味を持っている人や実際にやったことがあるという人が増えています。

ただ、仕事をしながらだと「1食・2食抜くことはできても、それ以上は無理だった・・・」など挫折組が多いのも事実。

そこで今回は、挫折せずに続けられる“体の毒素を抜く方法”について解説していきます。

体から毒素が抜けると、心も体も爽快な気分になるので、これをきっかけにあなたも出来ることからデトックスを始めてみてはいかがでしょうか?

[続きを読む…]

脂肪燃焼サプリの効果と選び方!1ヶ月で体脂肪率を5%下げる方法

脂肪燃焼サプリの効果と選び方!1ヶ月で体脂肪率を5%下げる方法
運動しているのに「体重が変わらない」「体脂肪が落ちない」という声を聞きます。頑張っているのに結果が出ないと、この努力って無駄なのかな?とネガティブな気持ちになってしまいますよね。

でもちょっと待ってください!
原因となっているのが、これまで積み重ねてきた食生活にあるのかもしれません。

女性は甘いものが好きな人が多いので、知らず知らずのうちに糖分や炭水化物の多い食生活になっている可能性も。そうなると、体が省エネモードになり、脂肪を燃焼しにくい体になってしまうんです。

ですから、運動だけではなく日頃の食事の見直しも大事なんです! でも、食生活の見直しってそう簡単ではありませんよね・・・

そんなあなたにおすすめしたいのが、脂肪燃焼サプリ(HMBサプリ)です。脂肪燃焼サプリを飲むことで、体脂肪が燃えやすい体に変わっていきます!

これまで、HMBサプリといえば「男性が筋肉増強のために飲むもの」というイメージがありましたが、最近はボディメイキングに関心がある女性の愛用者も増えてきているんですよ。

そこで今回は、脂肪燃焼サプリの効果や選び方、飲み方についてご紹介します。脂肪燃焼サプリを飲めば1ヶ月で体脂肪率を5%減も夢ではありません!

効果を最大限に引き出すためには、正しい飲み方をすることが重要です。
ぜひ参考にしてくださいね!

[続きを読む…]

体脂肪率を10%落とす!美意識の高い女性に効果的な食事メニュー

体脂肪率を10%落とす!美意識の高い女性に効果的な食事メニュー
体脂肪率20%以下は、痩せている女性の1つの目安です。
引き締まっていて、綺麗で女性らしい体型・・・モデルさんみたいですよね!いいなぁって思いませんか?

でも、実際はその体脂肪率には程遠いという人も多いでしょう。

もしあなたが今56kgで、体脂肪率が28%だった場合、体脂肪率を20%にしたいのなら、この数式に当てはめてみてください。

28%(現在の体脂肪率)-20%(理想の体脂肪率)=8%
56kg(体重)×8%=約4kg(減量すべき数値)
※あくまでも目安で必ずしも全ての人に当てはまるわけではありません。

となります。つまり、今の体重から痩せて52kgになれば、体脂肪が20%になるというのが体脂肪率の基本的な考え方です。

そこで今回は、体脂肪率を目標の20%以下にするための食事をテーマにお届けします。合わせてトレーニング方法や、生活習慣のポイント日などをご紹介します。

体脂肪率減少に効果的なダイエット方法を実践すれば、あなたのボディラインもみるみる変わっていくはずです!

[続きを読む…]

酵素が足りない?アラサーのための心と身体を回復する快眠テク

酵素が足りない?アラサーのための心と身体を回復する快眠テク
最近、いくら寝ても目覚めが悪く、疲労感が抜けない、仕事の効率が悪く、集中できない、20代の頃と違って、ダイエットしても効果が現われず、痩せにくくなったなと感じることはありませんか?

そんなアラサーのあなたのために、今回は体にとっても必要な酵素についてお教えします。

睡眠や代謝と深い関係がある酵素を積極的に摂り入れて、心も身体も爽快になりましょう!

[続きを読む…]

脂肪肝の原因と対策!30代女性の内臓脂肪を落とす7つの方法

脂肪肝の原因と対策!30代女性の内臓脂肪を落とす7つの方法
マジ?今年の健康診断で脂肪肝と判定された。まだ30代で太っていないよ、どちらかというと痩せている自称スレンダー美人なのに・・ま、美人かどうかはさておき

脂肪肝は放置していると、肝炎や肝硬変、ゆくゆくは肝臓がんに進行する可能性があるそうです。

だけど、脂肪肝は生活習慣を改善し見直すことで解消が望めます。

脂肪肝を解消するために、今回は日常生活での改善方法についてまとめてみました。

[続きを読む…]