クロスフィットのトレーニングメニュー!自宅でもできる方法

クロスフィットのトレーニングメニュー!自宅でもできる方法
クロスフィットって、聞いたことありますか?最近は、中村アンさんがクロスフィットで体作りをしていると有名になりました。アメリカ発祥のトレーニング方法なので、日本ではまだ浸透していないかもしれませんね。ジムで本格的にクロスフィットをやりたいと思っても、実際にクロスフィットをできるジムはものすごく少ないんです。

でも大丈夫!クロスフィットは自宅でも簡単にできるトレーニングなんです。

ちなみに、クロスフィットは短い時間で本来のトレーニング以上の効果を得られるものなので、忙しいアラサー女子にもおすすめです。いろんなダイエットを試したけど、時間がネックで続かない・・という女性はぜひ試してみてくださいね。

そこで今回は、自宅で簡単にクロスフィットを行う方法をまとめてみました。

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腹筋ローラーでぽっこりお腹の女性が下っ腹を凹ませる方法

腹筋ローラーでぽっこりお腹の女性が下っ腹を凹ませる方法
女性なら誰だってすっきりしたお腹周りにしたいもの。腹筋ローラーを使えば女性特有のぽっこりお腹を凹ませることは簡単です。

でも、正しく使わないと腰を痛めたりします。そこで今回は、腹筋ローラーで女性が腹筋を鍛える効果的な方法をお伝えします。

これでもう腹筋ローラーの使い方はバッチリですね。

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話題のクロスフィット!モデルがハマるトレーニングの効果

話題のクロスフィット!モデルがハマるトレーニングの効果
ジムに通うのは面倒…。そんなあなたには今話題のクロスフィットがオススメ。一般的なスタジオトレーニングとは違って、仲間と楽しく取り組めるので面倒くさがり屋のあなたでもきっと長続きします。これならあっという間にモデル体型になれますよ。

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お腹にくびれを作る!自宅でライザップより痩せる簡単ダイエット

お腹にくびれを作る!自宅でライザップより痩せる簡単ダイエット
わざわざライザップに通わなくても痩せる方法ありますよ。お腹にくびれを作る簡単なダイエット方法です。

ところで、AKB48の峯岸みなみさんがライザップでぽっこりお腹を凹ますことに成功したのは誰もが知ってることですよね。「よし、自力ではムリだから私もライザップに行く」って・・・無料じゃないんですよぉ。

えっ、そんな大金はムリ!

というあなたのために、今回は自宅でもできるお腹にくびれを作る簡単なダイエット方法をお伝えします。ぜひ、これを参考にしてCMに出られるくらいに引き締まった美ボディになって、芸能人並みの体型を手に入れてくださいね。

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間違った腹筋運動はキケン!腰痛を予防する正しい腹筋の鍛え方

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腰のくびれは女性の象徴!毎日腹筋運動して努力しているアラサーも多いはず。でも、「効果がない・・」と悩んでいたり、腰痛になってしまった・・・なんて人も。それは、腹筋運動のやり方を間違えているからです。

そこで今回は、腹筋運動を行う場合のNGポイントと、正しい腹筋の仕方についてお伝えしますね。

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