1日7分のムービングプランクで体幹を鍛えた私に起きた美容効果

1日7分のムービングプランクで体幹を鍛えた私に起きた美容効果
体幹を鍛えたほうが美しく痩せることができて、無理なくダイエットできます。なぜなら、体の内部の筋肉、つまりインナーマッスルを鍛えたほうが痩せやすいリバウンドしない体を作ることができるからです。

その方法として私がオススメなのが今密かに流行りつつあるムービングプランクです。

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腹筋ローラーで榮倉奈々みたいなお腹になる腹筋トレーニング

腹筋ローラーで榮倉奈々みたいなお腹になる腹筋トレーニング
元祖腹筋女子といえば榮倉奈々さんですよね。さすがに榮倉奈々さんみたいにストイックに筋トレするのは難しい、というあなたにオススメなのが腹筋ローラーです。

えっ、女性でも腹筋ローラーを使ってもいいの?

もちろん、いいんです。腹筋ローラーを正しく使うことができれば一番手っ取り早く腹筋をシックスパックにすることができるのです。

今回は榮倉奈々さんが実際に取り組んでいるトレーニングメニューと自宅で簡単にできる腹筋ローラーの使い方についてまとめてみました。

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クロスフィットのトレーニングメニュー!自宅でもできる方法

クロスフィットのトレーニングメニュー!自宅でもできる方法
クロスフィットって、聞いたことありますか?最近は、中村アンさんがクロスフィットで体作りをしていると有名になりました。アメリカ発祥のトレーニング方法なので、日本ではまだ浸透していないかもしれませんね。ジムで本格的にクロスフィットをやりたいと思っても、実際にクロスフィットをできるジムはものすごく少ないんです。

でも大丈夫!クロスフィットは自宅でも簡単にできるトレーニングなんです。

ちなみに、クロスフィットは短い時間で本来のトレーニング以上の効果を得られるものなので、忙しいアラサー女子にもおすすめです。いろんなダイエットを試したけど、時間がネックで続かない・・という女性はぜひ試してみてくださいね。

そこで今回は、自宅で簡単にクロスフィットを行う方法をまとめてみました。

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腹筋ローラーでぽっこりお腹の女性が下っ腹を凹ませる方法

腹筋ローラーでぽっこりお腹の女性が下っ腹を凹ませる方法
女性なら誰だってすっきりしたお腹周りにしたいもの。腹筋ローラーを使えば女性特有のぽっこりお腹を凹ませることは簡単です。

でも、正しく使わないと腰を痛めたりします。そこで今回は、腹筋ローラーで女性が腹筋を鍛える効果的な方法をお伝えします。

これでもう腹筋ローラーの使い方はバッチリですね。

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話題のクロスフィット!モデルがハマるトレーニングの効果

話題のクロスフィット!モデルがハマるトレーニングの効果
ジムに通うのは面倒…。そんなあなたには今話題のクロスフィットがオススメ。一般的なスタジオトレーニングとは違って、仲間と楽しく取り組めるので面倒くさがり屋のあなたでもきっと長続きします。これならあっという間にモデル体型になれますよ。

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