ほうれい線が消える!お風呂で簡単にできる表情筋エクササイズ

ほうれい線が消える!お風呂で簡単にできる表情筋エクササイズ
小さな子供に「お婆さんの絵を描いて」と、描かせるとどの子供も必ずほうれい線を描くそうです。そう!ほうれい線こそ、老け顔の証!!あなたのお顔は大丈夫!?

ほうれい線を消すカギ、作らないカギは「表情筋」です。そこで今回はお風呂の中で簡単にできるエクササイズをご紹介します。

ほうれい線が消える!お風呂で簡単にできる表情筋エクササイズ

 

湯船の中で「あ」・「い」・「う」・「え」・「お」 筋トレ!


湯船の中で「あ」・「い」・「う」・「え」・「お」 筋トレ!
顔も体の一部なので、筋肉でできています。でも、普段の生活の中で使う顔の筋肉は3割程度だと言われています。

使わない筋肉はどんどん筋力が落ちて、たるんでしまいます。これが顕著に表れるのが口の横、ほうれい線です。予防、改善のためには、どんどん表情筋を動かしましょう。

トレーニングとして一番簡単なものは、湯船につかりながら「あ、い、う、え、お」と口に出して言ってみること。
とは言え、発声練習ではありませんので注意点は声の大きさより口の開け方。

実際、口に出して言ってみると「あいうえお」はすべて異なった口の形にしなければ、発声できないですよね。
なので、例えば「あ」なら思いっきり大げさに、大きく口を「あ」の形に開けて、「い」なら真横にこれ以上伸びないというくらい伸ばして・・・と、いった具合に

口の動きを意識して3回通りくらい言ってみてください。最初は顔が筋肉痛になる方もいます。でも、それくらい表情筋に効くんですよ!

 

話題の口内マッサージで筋トレ!


話題の口内マッサージで筋トレ!
今、マスコミで話題の口の中から表情筋を刺激する最新マッサージ法。

口の中に自分の指を入れてのマッサージです。抵抗がある方もいらっしゃると思いますが、お風呂の中で体中きれいになった状態でなら取り組みやすいかも?

ステップはそれほど難しくありません。清潔なタオルで手指をしっかり拭いてから行いましょう。

①右手の親指をお口の中に入れ、左側のほうれい線にお口の内側から軽く当てます。そのほか4本の指はお口の外側から軽くほうれい線に当てます。
※強く抑えたりすると痛いので、軽めの力で十分です。

②親指とそれ以外の指で頬を挟み、ほうれい線に沿って上下に8回動かします。

この時、上に向かう際は軽く力を入れて、下に移動する時は力を抜くと効果的!

下に下がる時に力を入れると、かえってほうれい線を濃くしてしまう恐れがあります。引き上げ目的のマッサージだと頭に入れた上で、左右のほうれい線を交互に3セット行ってください。

これを毎日繰り返すと、とても効果的です。

 

 

鍛えるだけがトレーニングではない。ほぐしてみよう!


鍛えるだけがトレーニングではない。ほぐしてみよう!
顔と肩の筋肉がつながっているってご存知ですか?肩こりがひどい人は、顔の筋肉も凝っています。
凝った筋肉にトレーニングをしても効果が上がりにくい場合もあるので、時には表情筋をほぐしてみることもおすすめ!
この時に有効なのが、簡単な顔のツボプッシュです。
ツボへの刺激により凝り固まっていた筋肉が和らぎ、なんと体までリラックスする効果もあります。
押すツボはたったの3か所でOKです。

・たるみ解消にも効くツボ 巨りょう(こりょう)

鼻の両脇、小鼻の外側と黒目からまっすぐ下に下ろした線が交わうところにあるツボ。
ここを刺激してあげるとなんとお顔全体のたるみ改善にもつながります!

・口角が上がり女子アナ顔になるツボ 地倉(ちそう)

口角の外側にあるツボ。
このツボを刺激するとほうれい線の出現とともに下がってきた口角がキュッと上がり、女子アナのように魅力的な口元になれます!

・血流促進で顔色を明るくする効果もあるツボ 下関(げかん)

耳の穴より顔の中心寄りに位置し口を開いた時に動いて盛り上がる骨の部分にあるツボ。
ここを押すと本当に「痛気持ちいい」まさにツボだと感じるはず。
血流が良くなるから、顔の凝りも、くすみもなくなる優秀ツボです!

どのツボも押し方は簡単。
中指の先端部分の腹を当てて、1,2,3で強めに押し、4,5,6と力を抜きつつ離す動作を繰り返すだけ。
各ツボ、3回ずつくらい押せば十分ですが気持ちが良すぎたら何度でもどうぞ!

 

簡単フェイスマッサージ


簡単フェイスマッサージ
表情筋をほぐすには、フェイスマッサージも効果的です。でも、マッサージというと掌全体に力を入れてグルグルと顔の上で動かすこと・・・と、勘違いされてる方が多いです。

これは、わざわざほうれい線を作っているような動作です。正しいフェイスマッサージは、力を入れずに表情筋に沿って掌を動かすことがポイントです。気になるほうれい線がある頬の筋肉は、顔の内側から外側に流れています。

なので、掌全体を頬にぴたっと当てて内から外にそーっと滑らせてあげるだけでOKなんですよ。気持ちまでリラックスでき、美肌も手に入るおすすめの方法です。

 

今日のまとめ

ほうれい線が消える!お風呂で簡単にできる表情筋エクササイズ

あるだけで5歳は老けて見えるほうれい線。でも、これが改善できたら5歳も若返るってことですものね。毎日の表情筋ケアがほうれい線を予防、改善してくれます!

お風呂の中でなら簡単!未来の肌に備えて顔の筋トレまで、抜かりなくやっていきましょう。

・ 湯船の中であ・い・う・え・お筋トレ!
・ 話題の口内マッサージで筋トレ!
・ 鍛えるだけがトレーニングではない。ほぐしてみよう!
・ 簡単フェイスマッサージ

 

あなたはツイてる(^_-)-☆