夜バナナダイエットで摂取カロリー抑制!「二の腕痩せ」にも効果大

夜バナナダイエットで摂取カロリー抑制!「二の腕痩せ」にも効果大
どんな時勢になっても、万人がやりたいと思っていること。それはダイエットです。でも、いろいろな方法を試しても全然痩せない、ストレスばかりたまってしまう…など、ダイエットについて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

さらに、人間が痩せる時は、まず頬や胸の脂肪が落ちます。次に二の腕、肝心のお腹や脚などは最後になるため、思ったように痩せられない方も。そんなときに、お勧めしたいのはバナナダイエットです。バナナは便秘も解消されるのでぽっこりお腹だけでなく、美肌効果も期待できます。化粧のノリもグーンと良くなりますね。

そんな良いことだらけのバナナダイエットのやり方についてお伝えします。夜バナナがいいのか、朝バナナがいいのかはあなたの都合しだいです。

それでは、バナナダイエットについて説明しましょう。

夜バナナダイエットで摂取カロリー抑制!「二の腕痩せ」にも効果大

 

バナナダイエットって?


バナナダイエットとは、バナナを食べて痩せる!という一見「ほんと?」と疑うようなダイエット法です。
やり方は簡単。バナナをご飯の代わりに食べて、その後水を飲むというものです。つまり、お腹をふくらませて満腹中枢を刺激し、ご飯を食べ過ぎないように工夫するんですね。
最近では「朝バナナ」「夜バナナ」というように、朝にやるか夜にやるかによって効果が変わってくるものや、「朝バナナ」という言葉をそのまま商品にしているものなど、今や現在の生活ではかなり身近に見ることができるワードとなっています。

 

バナナダイエットの効果は?


バナナダイエットの効果として、以下のものがあげられます。

カロリー消費をおさえられる

バナナのカロリーは一本あたり、100キロカロリー弱ですが、普通の白いご飯1杯分のカロリーは300カロリー弱。となると、必然的にバナナを食べたほうがカロリーをおさえられます。
さらに、みなさんがよく朝ごはんで食べているパン。これは食パンがだいたい150カロリーくらいなのですが、そこへバターなどをつけて食べますよね。すると、一気に消費カロリーがあがってしまうわけです。

おなかの調子がよくなり、ぽっこりおなかに効く

女性は特に代謝があまりよくなく、便秘になりがちです。そんなとき、バナナは食物繊維を多く含んでいるので便秘解消に効果があります。すると、老廃物やガスが外に出ますから、必然的にぽっこりお腹が解消するのです。

お肌の調子がよくなる

上記に付随して、おなかの調子が悪く、老廃物が外に出ないとお肌の調子が悪くなってしまいます。しかし、バナナを食べると便秘解消になり老廃物が体内にたまりにくくなるので必然的にお肌の通気性もよくなるのです。

この効果をしっかりカラダに叩き込ませれば、胸や頬の脂肪は落ちずに二の腕や太もものダイエットを行うことができます。

 

 

バナナダイエットの種類


朝バナナ

これは、最初に流行ったバナナダイエットの方法です。朝にバナナを1本食べて、水を飲むというもの。これによってカロリーが抑えられて昼までお腹を空かせることなく過ごすことができます。
1日のエネルギーとなる成分は朝に体内に深く吸収されるため、食べ過ぎてしまうとあまりよくないというところから、始まったダイエット方法です。

注意点は?

昼食と夕食は、普通に食べていいというダイエット法なのですが、朝バナナで我慢したからその分2食を食べ過ぎてしまうとまったく意味がなくなってしまいます。
また、昼食も夕食もバナナを食べてダイエットだ!という方がいますが、こういった方は長く続かないだけでなく、栄養素も足りなくなってしまうので体にはよくありません。バナナにはタンパク質は含まれていないので、しっかり他の食事でバランスよく補っていく必要があるのです。

夜バナナ

実は一番食べ過ぎてしまうのは夜。ついつい友達と一緒にご飯に行ってヤケ喰いしたり、お酒を飲んだりスイーツを食べたり。特に夜は白いご飯を食べる家が多いと思いますが、実際に炭水化物を夜にとってしまうと、そのまま寝ている最中にすべて体内に吸収されてしまうのです。
よって、夜にバナナを食べてダイエットするのが一番いいんですね。

その分、朝や昼に食べておくとその食べた分はうまく体内で代謝により消費されてカラダに蓄積しにくくなります。
すると、二の腕や太ももなど脂肪がつきやすいところの脂肪をうまく緩和することができ、シェイプアップにもつながっていくのです。

 

今日のまとめ

夜バナナダイエットで摂取カロリー抑制!「二の腕痩せ」にも効果大

いかがでしたでしょうか。
ぜひ、バナナダイエットを無理のないように継続して、外見も内面も美しくなってみてはいかがでしょうか。

・ バナナダイエットとは、バナナを食べて痩せるダイエット法
・ バナナダイエットの効果
→ カロリー消費をおさえられる
→ おなかの調子がよくなり、ぽっこりおなかに効く
→ お肌の調子がよくなる
・ バナナダイエットの種類
→ 朝バナナ
→ 夜バナナ

 

あなたはツイてる(^_-)-☆