ぎっくり腰の対処法。たったの5分で腰が軽くなる簡単ストレッチ

ぎっくり腰の対処法。たったの5分で腰が軽くなる簡単ストレッチ
ぎっくり腰になったら「すぐに病院に行きましょう」などと言われていますが、そんなことは誰でも分かっていることですよね。

実際になったことがある人は分かると思いますが、ぎっくり腰って仕事中や運動中、外出先などで予告なしに突然起こるもの。

急な激痛で腰が抜けたようになって、その場から動くのもやっとな状態ですから「すぐに病院にGo!」なんて無茶です。自力で動けない場合は、家族や恋人・友人・職場の人などに助けを求める必要もあるくらい重症ですよね。

そんな突然のぎっくり腰には、病院に行く前にその場で応急処置を取ることの方が先決だと私は感じます。近くに病院があって時間が取れるのであれば、もちろん病院に行っていただく方がいいですけど、そうもいかない場合はストレッチをすることで少し楽になりますよ。

そこで今回は、ぎっくり腰になった時に腰が軽くなる簡単なストレッチ(体操)をお伝えします。応急処置として知っておくと役立ちます。

それから、ぎっくり腰になった時だけでなく、日々の生活の中で「ちょっと腰が痛いな」と感じることってありませんか?

ストレッチを習慣化することで、腰痛・ぎっくり腰の予防にもなりますので、ぜひ毎日の生活の中に取り入れてみてくださいね。

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お尻を鍛えれば太りにくくなるってホント?基礎代謝を上げる筋トレ方法

お尻を鍛えれば太りにくくなるってホント?基礎代謝を上げる筋トレ方法
最近インスタで話題になっているフィットネスモデルの角田聖奈(つのだ せいな)さんを知っていますか?

2016年のミスユニバースではファイナリストにも残ったという経歴を持っており、現在はモデル・コーチング・インストラクターとして活躍しています。

身長164cmで「バスト84cm・ウエスト61cm・ヒップ94cm」というナイスバディの持ち主ですが、特に注目すべきは彼女の鍛え上げられたお尻!

「あんな風に引き締まった美尻になりたい!」と憧れている女子が急増中なんです。

そんな憧れの的である角田さんですが、週1回は暴飲暴食をしているみたい。でも全然太っていませんよね。

その秘密はお尻を鍛えているからなんだそう!
彼女は『林先生が驚く初耳学!』の番組内でそう言っていました。

でもそれって本当なのでしょうか?
そこで今回は、お尻を鍛えれば太りにくくなるという理論の真相や、基礎代謝を上げる筋トレ方法を5つご紹介します。

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新年の挨拶に使えるメール文例5つ!仕事始めのビジネスマナー

新年の挨拶に使えるメール文例5つ!仕事始めのビジネスマナー
お正月になると年賀状を送ることも多いですが、できることなら新年の挨拶は直接会ってから伝えたいものですよね。

でも、会いに行けない場合は電話やメールで新年の挨拶をすることもあるでしょう。電話であれば声の調子や雰囲気なども伝わりますが、文字だけのやりとりになるメールで自分の気持ちを表現するのは難しい!

一歩間違えると、常識外れだと思われてしまい「印象がガタ落ち」なんてことも。だから新年の挨拶では、普段以上に言葉使いを意識しておく必要があります。

でも、どんな風に挨拶メールを書いたらいいのかなと思ってしまいますよね。そこで今回は、年明けに慌て無くてもいいように、相手との関係別に新年の挨拶にすぐ使えるメール文例(テンプレート)を5つご紹介します。

それから、仕事始めのビジネスマナーについても合わせてお伝えします。ぜひ参考にしてくださいね。

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年末年始は食べ過ぎに注意!暴飲暴食の予防からリセット方法まで

年末年始は食べ過ぎに注意!暴飲暴食の予防からリセット方法まで
食事制限と運動で夏太りを解消して、食欲の秋も何とか乗り切ったと思ったら・・・もうすぐ年末年始! クリスマス、忘年会、正月、新年会とイベントが多い季節ですね。

普段は意識していても、この時期の暴飲暴食で体重が増えてしまうのはあなただけではありません。

これまで頑張って落とした体重・体脂肪率をキープしたまま、年末年始を乗り切りたい!

そんなあなたのために、今回は食べ過ぎの予防方法とうっかり食べ過ぎた後の対処法などをまとめてみました。

新年をベストな体型で迎えるためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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脂肪燃焼サプリの効果と選び方!1ヶ月で体脂肪率を5%下げる方法

脂肪燃焼サプリの効果と選び方!1ヶ月で体脂肪率を5%下げる方法
運動しているのに「体重が変わらない」「体脂肪が落ちない」という声を聞きます。頑張っているのに結果が出ないと、この努力って無駄なのかな?とネガティブな気持ちになってしまいますよね。

でもちょっと待ってください!
原因となっているのが、これまで積み重ねてきた食生活にあるのかもしれません。

女性は甘いものが好きな人が多いので、知らず知らずのうちに糖分や炭水化物の多い食生活になっている可能性も。そうなると、体が省エネモードになり、脂肪を燃焼しにくい体になってしまうんです。

ですから、運動だけではなく日頃の食事の見直しも大事なんです! でも、食生活の見直しってそう簡単ではありませんよね・・・

そんなあなたにおすすめしたいのが、脂肪燃焼サプリ(HMBサプリ)です。脂肪燃焼サプリを飲むことで、体脂肪が燃えやすい体に変わっていきます!

これまで、HMBサプリといえば「男性が筋肉増強のために飲むもの」というイメージがありましたが、最近はボディメイキングに関心がある女性の愛用者も増えてきているんですよ。

そこで今回は、脂肪燃焼サプリの効果や選び方、飲み方についてご紹介します。脂肪燃焼サプリを飲めば1ヶ月で体脂肪率を5%減も夢ではありません!

効果を最大限に引き出すためには、正しい飲み方をすることが重要です。
ぜひ参考にしてくださいね!

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