毎朝一個のりんごで美肌!知られざる栄養と美容効果

young woman holding apple. Isolated over white
腸内環境を整えながらデトックスをしてくれる、そんなフルーツ知ってますか?

そう、りんごです。

りんごの中に含まれているペクチンが腸の中を綺麗にしてくれるだけでなく、なんと美肌になる美容効果もあるらしい。なので、若返りの第一歩がりんご、というわけ。

早速、明日から始めましょう。毎朝一個のりんご!

毎朝一個のりんごで美肌!知られざる栄養と美容効果

 

りんごに含まれる「ビタミンC」は肌の維持に効果あり


りんごに含まれる「ビタミンC」は肌の維持に効果あり
りんご1個につき約4mg含まれている、ビタミンC

ところで、ビタミンCが含まれた健康食品や栄養剤などたくさんドラッグストアに売っているけど、どんな効果があるか知ってる?

実はビタミンCには血管や皮膚、粘膜や骨を強くすることで、風邪の原因となるウィルスが体の中に入るのを防ぎます。また、コラーゲンの生成を助けてあげる働きもあり、コラーゲンが組織の結合をより強めてくれることで、お肌のハリやキメを整えてくれる万能ビタミンです。

ただし、ビタミンCの性質が「水に溶けやすく、加熱すると壊れてしまう」のでリンゴを調理する時は加熱時間に注意してください。なお、成人の1日の摂取量の基準は100mgだと言われています。

ちなみに、ビタミンCはたくさん摂取しても吸収率が低下し、吸収できなかった残りは尿から出てしまうため、一般的には有害な過敏症の心配はないと言われています。

ただし、1日10g以上摂取すると下痢や胃腸を弱くしたり、場合によっては発疹がでることもあるとか。

念のため、摂取量を増やす際は徐々に増やすことがポイントですね。

 

ペクチンは整腸作用に効果あり


ペクチンは整腸作用に効果あり
ペクチンという成分もよく耳にする成分だけど、実際どんな効果があるのだろう…?

実はペクチン=食物繊維の一種で、りんごや柑橘系に含まれていて、加工品の添加物にも活躍しているんですよ。

その歴史は古くって、1825年にフランス人によって名付けられました。(由来はギリシャ語のpektos(硬い)なんだとか。)

是非覚えてほしい主な効果は、コレステロール値を下げること。お腹の中で食べ物に含まれているコレステロールを吸収されるのを防いでくれ、動脈硬化や高血圧の予防につなげてくれます。

また、糖分の吸収を抑制する働きが血糖値を抑えてくれ、糖尿病などの予防にもつながります。

さらに、便秘や下痢を解消する効果もあるので、成人病やお通じについてちょっと不安かも・・・というあなたには是非りんご生活をオススメします。

 

カリウムは塩分の排出を助け高血圧予防にも


カリウムは塩分の排出を助け高血圧予防にも
カリウムもリンゴにはたっぷり含まれています。

このミネラルはヒトにとって非常に重要な成分で、細胞内外のイオンバランス(浸透圧)を調整して、体内の水分調節に関わっていたり、ナトリウムを排出して血圧を下げてくれる働きをしてくれます。

ナトリウムと女性の大敵「むくみ」は実は密接な関係があるのをご存知ですか?

過剰にナトリウムを摂取する、あるいはカリウムが不足したなどでバランス調整ができなくなり極端にナトリウムが多くなると、ナトリウムの濃度を下げるために体は水分を取り入れようとします。

血管の細胞でこのような現象が怒ると血管壁が水分で膨れるため血圧が高くなり、顔では組織液やリンパ液が薄められ「むくみ」が発生します。

りんごはむくみ対策にも効果あり!

 

 

まるで優雅!りんご風呂でアロマ効果 リラックス 血行促進


まるで優雅!りんご風呂でアロマ効果 リラックス 血行促進
食べるだけじゃない!世間で話題のアロマ効果は勿論リンゴも活用できるんですよ。

リンゴの皮にはミネラルやビタミンが特に多く含まれており、リンゴのさわやかな甘酸っぱい香りに包まれたお風呂タイムでリラックスするのもオススメです。

りんご風呂の作り方ですが、とっても簡単。

まるごとドボンと1個お風呂に浮かべるもよし、むいた皮や芯などを太陽で日干しにしてガーゼやネットに入れて、お風呂に浮かべたり、ティーポットに皮を入れて熱湯を注いでりんごエキスをしっかり出した跡にそのお湯に加えてみてください。

りんごの香り浴室に広がって、仕事やストレスで疲れた体や気分をリラックスさせてくれますよ。

 

りんごの皮は捨てずにアップルティーに!


りんごの皮は捨てずにアップルティーに!
むいたリンゴの皮はみなさんどうしてますか?

まさか三角コーナーや生ゴミとしてポイ!なんてことはしてませんか?

リンゴは実から皮まで余すことなく美容アイテムとして活用できるんですよ。

むいたリンゴの皮をティーポットやティーカップに入れて熱い紅茶を注ぐだけで、本物のアップルティーがお手軽に作れちゃいます。

 

今日のまとめ

毎朝一個のりんごで美肌!知られざる栄養と美容効果

いかがでしたか。イギリスのことわざで、「一日一個のリンゴは医者を遠ざける」という言葉の通り、りんごの美容と健康パワーは昔の人々の経験則と現代の科学的根拠に実証されてきました。

勿論、日頃から規則正しい食生活と適度な運動は心がけつつ、プラス1日1個のりんごパワーを味方につけてできる女性をさらに磨きましょう!(文:cocoam)

・ りんごに含まれる「ビタミンC」は肌の維持に効果あり
・ ペクチンは整腸作用に効果あり
・ カリウムは塩分の排出を助け高血圧予防にも
・ まるで優雅!りんご風呂でアロマ効果 リラックス 血行促進
・ りんごの皮は捨てずにアップルティーに!